Voordelen van Yoga - Waarom Yoga oefening is goed voor U

Yoga boeken vertellen ons dat yoga , zoals we allemaal weten , is bedoeld om de geest , het lichaam en de geest te verenigen . Yogi's zien dat de geest en het lichaam een zijn en dat als het met de juiste yoga- kit en gereedschappen en naar de juiste omgeving , kan de harmonie vinden , en genezen . Yoga wordt daarom beschouwd als therapeutisch. Het helpt je meer bewust van je lichaamshouding , uitlijning en bewegingspatronen . Het maakt het lichaam flexibeler en helpt je te ontspannen , zelfs in het midden van een stress geteisterde omgeving . Dit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen willen gaan beoefenen van Yoga - te voelen fitter , zijn energieker en gelukkiger en vredig . Yoga is een wetenschap die is geoefend voor duizenden jaren . Het is bestaat uit oude theorieën , observaties en principes over het lichaam en geest verbinding die nu wordt bewezen door de moderne geneeskunde . Er is veel onderzoek gedaan om te kijken naar de gezondheidsvoordelen van Yoga - van de yogahoudingen ( asana's ) , Yoga Ademhaling ( Pranayama ) , en meditatie . De informatie over Yoga Poses & Benefits is gegroepeerd in drie categorieën - fysiologische , psychologische , biochemische effecten . Bovendien hebben wetenschappers deze resultaten die tegen de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging . Fysiologische voordelen van Yoga • Stabiele autonome zenuwstelsel evenwicht Hartslag daalt • Ademfrequentie daalt • bloeddruk daalt ( van speciale betekenis voor hypo reactoren ) • Galvanic Skin Response ( GSR ) verhoogt • EEG - alfa-golven stijging ( theta , delta , en beta golven ook oplopen tijdens verschillende stadia van meditatie ) • EMG- activiteit afneemt • Hart- efficiëntie toeneemt • Respiratoire efficiëntie toeneemt • Gastro-intestinale functie normaliseert • Endocriene functie normaliseert • uitscheidingsfuncties verbeteren • Skeletspierstelsel flexibiliteit en gewrichtsmotiliteit toename • adem vasthouden tijd verhoogt • Gezamenlijke bewegingsbereik verhoging • Grijpkracht verhoogt • Oog-hand coördinatie verbetert • Behendigheid vaardigheden te verbeteren • Reactietijd verbetert • houding verbetert • Sterkte en veerkracht stijging • Duurzaamheid stijgt • Energie- niveau stijgt • Gewicht normaliseert • Slaap verbetert • immuniteit verhoogt • Pijn vermindert • standvastigheid verbetert • Diepte perceptie verbetert • Balans verbetert • Geïntegreerde werking van lichaamsdelen verbetert de psychologische voordelen van Yoga • Somatische en kinesthetisch bewustzijn verhoogd • Stemming verbetert en subjectief welbevinden toeneemt • zelf - acceptatie en zelf-actualisatie toename • Sociale aanpassing toeneemt • Angst en depressie daling • Vijandigheid afneemt • Concentratie verbetert • Memory verbetert • Aandacht verbetert • Leren efficiëntie verbetert • Stemming verbetert • Self-actualisering toename • Sociale vaardigheden verhoogt • welzijn stijgt • Somatische en kinesthetisch bewustzijn verhoogd • Zelfacceptatie toename • Aandacht verbetert • Concentratie verbetert • Memory verbetert • Leren efficiëntie verbetert • Symbool codering verbetert • Diepte perceptie verbetert • Flicker fusiefrequentie verbetert Biochemische voordelen van Yoga • Glucose afneemt • Natrium afneemt • Totaal cholesterol daalt • triglyceriden daling • HDL-cholesterol stijgt • LDL-cholesterol daalt • VLDL cholesterol verlaagt • cholinesterase verhoogt • Catecholamine daling • ATPase verhoogt • hematocriet stijgt • Hemoglobine toeneemt • aantal lymfocyten toeneemt • Totaal aantal witte bloedcellen daalt • Thyroxine verhoogt • Vitamine C verhoogt • Totaal serum eiwit verhoogt Yoga Gezondheid Voordelen versus Oefening BenefitsYoga Voordelen • parasympathicus systeem domineert • Subcortical regio's van de hersenen domineren • Langzaam dynamische en statische bewegingen • Normalisatie van spierspanning • Laag risico op beschadiging van spieren en ligamenten • Lage calorie-verbruik • Inspanning wordt geminimaliseerd , ontspannen • Energizing ( ademhaling is natuurlijk of gecontroleerd ) • Balanced activiteit van tegengestelde spiergroepen • niet-competitieve , procesgeoriënteerde • bewustwording is intern (focus ligt op de adem en het oneindige ) • Onbegrensde mogelijkheden voor groei in zelfbewustzijn Oefening Voordelen • sympathische zenuwstelsel domineert • corticale gebieden van de hersenen domineren • Snelle krachtige bewegingen • Verhoogde spierspanning • Hoger risico op letsel • Matige tot hoge calorie-verbruik • Inspanning wordt gemaximaliseerd • vermoeiend ( ademhaling wordt belast ) • onbalans activiteit van tegengestelde groepen • Concurrerende , doelgericht • Bewustwording is externe (focus ligt op het bereiken van de tenen, het bereiken van de finish , etc. ) • Verveling factor Biochemische voordelen van Yoga • Glucose afneemt • Natrium afneemt • Totaal cholesterol daalt • triglyceriden daling • HDL-cholesterol stijgt • LDL-cholesterol verlaagt • VLDL-cholesterol verlaagt • cholinesterase verhoogt • Catecholamine daling • ATPase verhoogt • hematocriet stijgt • Hemoglobine verhoogt • aantal lymfocyten toeneemt • Totaal aantal witte bloedcellen daalt • Thyroxine verhoogt • Vitamine C verhoogt • Totaal serum eiwit toe
Door: Satrâjit Majumdar