Oefening ballen : gebruik ze in uw Workouts

Als het gaat om apparatuur die is veelzijdig en gemakkelijk te gebruiken , de fitness bal of oefenbal oefenen , is precies wat je nodig hebt. De voordelen van de fitness bal zijn vele . Ze helpen verbeteren van de houding en flexibiliteit als ze meerdere spiergroepen tegelijk werken . Zij bieden een non -impact, total body workout . U kunt de lucht aan te passen in hen te verhogen of te verlagen trainingsintensiteit . Ze verhogen uw onderlichaam en bovenlichaam kracht . En zij vorm en toon uw lichaam. Of u nu op zoek bent naar een geweldige cardio workout , of een grote ab workout , de fitness bal delivers.Among de vele voordelen van de oefening bal , zou ik zeggen dat het belangrijkste is dat als gevolg van de instabiliteit van de bal , veel meer spieren bezig zijn als het lichaam reageert op deze instabiliteit . Je hoeft dit niet te krijgen wanneer je oefenen op een harde , vlakke ondergrond . Na verloop van tijd , deze spieren worden sterker evenwichtig te blijven . De buik-en rugspieren , bekend als de kerntemperatuur van het lichaam spieren , zijn de focus van de oefening bal fitness programs.And hoe kunt u de oefening bal te gebruiken in je training ? Gebruik je fantasie , de mogelijkheden zijn eindeloos . Als gewicht opleiding is uw favoriete manier van werken , probeer dan met behulp van de uitoefening bal in plaats van uw halterbank . Als training van de buikspieren is uw ding , probeer dan met behulp van de fitness bal bij het doen van uw crunches en wendingen . Voor degenen die pilates of yoga liefde, past het perfect in je routine , met vele boeken en dvd's laten zien hoe . Dit zijn maar een paar ideeën . Zien hoeveel verschillende manieren waarop u uw routines kan veranderen door simpelweg het toevoegen van deze eenvoudige , maar effectieve , stuk equipment.Exercise ballen komen in een verscheidenheid van kleuren en maten , dus zorg ervoor dat degene die voor u geschikt is te plukken. Het volgende kan worden gebruikt als een gids in het helpen u een die geschikt is voor u te vinden : • 55cm : 4'11 " - 5'4 " • 65cm : 5'5 " - 5 ' 11 " • 75cm : 6'0 " - 6'7 " Als het gaat om de kleur die je kiest , dat is geheel aan jou . Kies uw favoriet! Gemaakt met taai materiaal dat druk lekken en perforaties weerstaat , de meeste fitness ballen hebben een gewicht van 600 pond. Degenen die resistent zijn barsten langzaam lucht laten ontsnappen wanneer het niet wordt doorboord , in plaats van knallen, net als een ballon . Voor simpele bal dimensionering , de meeste komen met blazen tape.But oefenen is niet het enige wat deze ballen zijn goed voor . Het is ook zeer populair geworden om ze te gebruiken om uw bureaustoel te vervangen op het werk. Het onderhouden van uw saldo terwijl je zit op het werk kan een goede oefening voor u om do.As met alle oefeningen , zorg ervoor dat u met uw arts voordat u besluit om de oefening bal te nemen in je routine , vooral als u geplaagd door chronische rug pain.Fitness ballen zijn de perfecte oplossing voor thuisgebruik , alsook professioneel gebruik . Elke mogelijkheid en vaardigheidsniveau kunnen profiteren van de stabiliteit uitdaging deze ballen bieden als het gaat om kracht , flexibiliteit , en aërobe training . Fitness ballen zijn perfect voor alle leeftijden en fitness niveaus , en gemakkelijk te onderhouden . Oefening ballen zijn net wat u nodig hebt voor uw trainingsprogramma's en routines
Door : . Daniel Larsen