" Kies een schone plek , niet te hoog of te laag is , en plaats je - zelf stevig op een doek , een hertenvel of kusha gras . Daarna , eenmaal gezeten , er naar streven om nog steeds je gedachten. Make je geest op een punt in meditatie en uw hart zal gezuiverd worden ................................ " Deze woorden zijn afkomstig uit de Bhagavad Gita , een van de bekendste en meest invloedrijke van de Hindoe geschriften . Dit boek geeft een hele sectie over de praktijk van meditatie, die centraal staat in de Hindoe manier van leven. Het is ook een belangrijk onderdeel van andere oosterse religies , Boeddhisme en Zen , maar het heeft ook zijn plaats in het christendom en het jodendom . Maar meditatie niet naleven van een van de godsdiensten en religies die pleiten Boatshow voordelen te behalen uit de meditatie zijn veel nodig . Die mensen die regelmatig mediteren geloven dat het leidt tot een aanzienlijke verlaging van de spanning en negatieve emoties . Tegelijkertijd meditatie kan de efficiëntie op het werk te vergroten en verdiepen van de gevoel van innerlijke calm.This gevoel van welzijn zal een aantal fysieke voordelen. Regelmatige meditatie zal elimineren of verminderen van stress , verlichten migratie en spanningshoofdpijn , de bloeddruk verlagen , ten goede aan de het hart en vermindert de pijn van menstruele cramps.What we proberen door middel van meditatie te bereiken is een staat van passieve alertheid die de dag tot dag niveau overstijgt van denken en afleiding . Deze ' hoger niveau ' van bewustzijn kan worden bereikt door elke persoon en geen kennis van religieuze of spirituele leer nodig . Meditatie is een eenvoudige manier van het vrijmaken van de geest , het vergeten van dagelijkse stress en focussen op mentale relaxation.In zijn eenvoudigste vorm meditatie is niets meer dan het toestaan van de geest om zich te concentreren op een eenvoudige repetitieve sensatie , zoals het runnen van een fontein of het herhalen van een woord over en weer . Elk van deze en nog veel meer kan worden gebruikt als iets waarop de geest zich concentreert zo sterk dat de problemen en angsten verdwijnen . Als beschreven in de meer verfijnde en mystieke mom , het is een middel om een staat van zelfontplooiing , wordt volledig een zijn met de universe.Meditation is een tijdrovend proces , noch is het een vorm van zelf - hypnose . Als dit juist gebeurt is het een levensreddende ervaring gedurende welke elke vooropgezette meningen en ideeën vervagen, het intellect en zintuigen zijn verfijnd en het concentratievermogen is improved.Meditation bestaat al enkele duizenden jaren, maar het was pas in de jaren 1960 dat werd populair in de westerse cultuur en vandaag de dag vele duizenden mensen hebben veel baat bij de gevolgen ervan. Meditatie vertraagt de hartslag en vermindert de zuurstof en kooldioxide productie . Het verhoogt ook het niveau van de huid weerstand om pijn of een elektrische stroom , die de neiging lager te zijn wanneer we gestrest en angstig . Dit wijst op een toename van de spieren ontspannen en kan worden verklaard voor verschijnselen zoals liggend op een bed van spijkers of wandelen door fire.During meditatie is er ook een afname van de activiteit in het zenuwstelsel en een toename van de bloedcirculatie . Dit vertraagt de stofwisseling waardoor het lichaam bereiken een hypometabolic staat . Dit is een andere staat dan wat het lichaam ervaringen tijdens de slaap of terwijl onder hypnose en is het best te omschrijven als diepe en langdurige relaxation.Meditation heeft ook aangetoond dat een grote invloed op de manier waarop de hersenen werken hebben . Tijdens meditatie produceert de hersenen een evenwichtig patroon van zowel alfa -en theta dappere wave ritmes . Dit kan erop wijzen dat, terwijl in een staat van diepe ontspanning van de hersenen beter in staat is om een evenwicht tussen de logische en rationele en creatieve en fantasierijke kanten te vinden. Dit resulteert in meer gezonder , productiever en vervuld individuen. Als het regelmatig wordt beoefend meditatie zal helpen om depressie te bestrijden , verminderen hoge bloeddruk , en het verlichten van angst , migraine en psychosomatische ziekte . Concentratie, geheugen en creativiteit zijn ook verbeterd door regelmatige beoefening van meditation.Regular beoefening van meditatie is ook een voordeel voor mensen die moeite hebben met slapen en last hebben van een laag energieniveau . De kwaliteit van de slaap zal verbeteren wanneer meditatie regelmatig wordt beoefend en de meeste mediteerders getuigen gevoel minder moe tijdens de dag, hoeft minder slaap 's nachts en wakker gevoel meer refreshed.When beginnen te mediteren is het belangrijk om een stille, rustige plek te vinden en naar deze plek regelmatig gebruikt. Zachte achtergrond muziek , wierook of lage lichten zijn nuttig in het creëren van een gunstige sfeer . Er zijn twee bij de meditatieproces fasen. Ten eerste komt lichamelijke ontspanning , waarbij de aandacht ligt op het lichaam en de spanning opbouwen wordt aangepakt en wanneer het lichaam ontspannen is het verduidelijken en ledigen van de geest kan beginnen Muziek van : . Andrew Tomkinson