3 eenvoudige krachttraining Ideeën

Eenvoudige krachttraining verwijst naar een houding van het krijgen van ' back to basics ' . Machines zijn leuke , nieuwe en exotische krachttraining speelgoed zijn koel , maar uiteindelijk het opbouwen van kracht is over werken bij de grenzen van wat je kunt handle.While hiervoor is simpel , het is zeker niet gemakkelijk. Dit soort training is niet voor bangeriken . Maar als je hard werkt en te volgen , zal het wonderen voor you.1 werken . Til HeavyYou wilt kracht op te bouwen . Dus , tillen van zware gewichten slechts een paar keer , 3-6 herhalingen voor 4-5 sets.Work met een zware barbell of dumbbells en doe een paar bewegingen . Zolang je uitpersen als je ze aan het doen bent , waardoor je hele hart en ziel in hen, zal je winnen strength.And als je niet steeds sterker , je gewichten zijn te licht ;-) Meer herhalingen per set zal je spieren groter ( 8-12 herhalingen ) of gewoon het verbeteren van je uithoudingsvermogen ( 12-15 + herhalingen ) . Maar om kracht op te bouwen , de mogelijkheid om te werken met zwaardere en zwaardere gewichten , maar tillen zwaar. En dan de volgende keer , tilt gewoon een beetje heavier.

2 . Gebruik Ongebruikelijke ObjectsLifting halters en dumbbells is erg leuk en zeer effectief . Maar probeer uit te werken met andere hulpmiddelen op gelegenheid - de wereld gevuld met een veel meer dan alleen halters en dumbbells aambeelden , boomstammen , rotsen , dikke steel halters , kettlebells , vaten , zandzakken , auto's , emmers gevuld met grind of zand , je ! eigen lichaamsgewicht ... Er zijn vele verschillende zware dingen om daar te bevrijden !

3 . Wanneer Rested , Til , wanneer Sore , RestThis is een zeer eenvoudige en zeer effectieve regel voor eenvoudige krachttraining . Til wanneer je hersteld bent na de laatste sessie tillen , en rust als je sore.Planning uit uitgewerkte plannen is goed , maar ze hebben geen rekening gehouden met uw lichaam. En je lichaam misschien niet in de beste vorm te herstellen om die plannen te ontmoeten als je hard gewerkt , niet genoeg slaap , studeren voor de finale , op het punt om uw proefschrift te verdedigen , enz. Als je zere bent , slapen of rusten of thee drinken of lezen of u een van de 10.000 andere dingen die je moet doen . En als je beter voelt , ga naar de sportschool en werken nog harder dan de vorige keer :-) Concentreer je op jezelf duwen om uw limiet . Dit spul is moeilijk , maar het is geen rocket science . Focus op een goede workout met basis liften , hard werken , en rusten als je net verslaan. Natuurlijk , zorg ervoor dat u de juiste liften en dat uw workout routine is ook betrouwbaar houdt je gaat in de goede richting voor het opbouwen van kracht in de eerste plaats
Door: . AaronM