| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Essential Strength Training Tips

    Of je nu aan de slag voor de eerste keer , of je eindelijk wilt weer in vorm te krijgen , dan heb je de juiste soort essentiële krachttraining tips die u kunnen wijzen in de goede richting nodig . Krachttraining plannen kunt u de informatie , kennis en motivatie die u nodig hebt om jezelf in fantastische vorm te geven . Natuurlijk , je moet alleen weten waar te beginnen en wat je moet doen om te slagen . Neem een kijkje op deze lijst , en beginnen met het opzetten van de tips om onmiddellijk te gebruiken voor jezelf ; • Veiligheid is altijd de eerste : Als het gaat om gewichtheffen en uit te werken , de veiligheid is altijd de eerste prioriteit . Dat betekent dat je nooit moet springen in het gebruik van zware gewichten voor het eerste mastering lichtere , en het betekent ook dat een spotter bij de hand voor oefeningen waar u hulp nodig heeft , zoals de bench press . Ten slotte moet u altijd gebruik maken van een goede vorm met je oefeningen om letsel te voorkomen • niet overwerken uw spieren : . Veel mensen aan de slag met hun eigen kracht opleidingsplannen neiging om overwerk hun spieren . Ze richten zich op dezelfde spieren drie of vier keer in een week , die hen niet in staat om goed te genezen en weer op te bouwen . Het is een recept voor mislukking , en u zult uw eigen resultaten worden belemmerd. In plaats daarvan richten op elke spiergroep in je lichaam slechts een keer per week voor zwaar tillen , of twee keer per week als je doet lichter bent naar meer gematigde training • Heeft duidelijke doelen : . Een van de meest essentiële krachttraining tips is om ervoor te zorgen dat u duidelijke doelen . Je moet gewoon niet denken aan jezelf , "Ik wil in een betere vorm " , want dat is moeilijk te visualiseren , moeilijk te meten , en het is moeilijk om te zien of je steeds succesvol . In plaats daarvan , het verliezen van £ 10 van vet of het verkrijgen £ 5 van de spier is een duidelijk doel , en een die je kunt visualiseren en werken aan . Andere voorbeelden van duidelijke doelstellingen omvatten het toevoegen van £ 25 naar uw maximale bankdrukken, of laten vallen van twee broeken maten • Blijf op schema : . Er gaat altijd tegenslagen zijn , en iedereen ervaart dit , of het nu een plateau dat niet voorbij kan krijgen , een gebrek aan motivatie , een gekke schema verandering , of iets anders. Het belangrijkste voor u zal zijn om weer op de rails en vooruit. De absolute ergste is gefrustreerd te raken en op te geven . U kunt altijd een pauze nemen van uw trainingen voor een week en terugkomen verjongd , en je spieren zullen waarschijnlijk nog beter reageren dan de toegevoegde tijd . Er is altijd meer om te weten in termen van wat echt essentieel krachttraining info , wat je moet doen , en zelfs wat je moet vermijden. Met de juiste krachttraining plannen , informatie en tips aan uw kant , kan iedereen resultaten en het bereiken van hun fitnessdoelen . Je kunt jezelf een voorsprong geven door het bekijken meer van de beschikbare info hieronder , en u zult op uw weg naar een nieuwe en verbeterde u in een mum van tijd Muziek van : . AaronM