1 . Dus de eerste stap is om je band te grijpen door het handvat , elk in een hand. Stap dan op het in het midden , moet je voeten op schouderbreedte Apt.2 zijn. Beweeg het handvat naar boven naast je hoofd. Je ellebogen moet worden gebogen en vormen een hoek van 90 graden , en bovenarmen moeten parallel aan de vloer (wat betekent dat ze vormen ook een hoek van 90 graden met je lichaam ) . Dit is het uitgangspunt position.
3 . Druk de handgrepen boven en weer terug naar de uitgangspositie. Het is belangrijk dat u deze oefening met de juiste vorm . Je moet altijd controleren de spanning in de negatieve beweging . U wilt niet alle spanning los , je zou kunnen kwetsen . De beweging , zodat u uw elleboog en armen vergrendelen bij het startpunt . Dat is een rep.Repeat de oefening voor 12 herhalingen om een reeks te maken . Als dit is te makkelijk voor je , misschien uw oefening band spanning is te licht en je kan gaan voor een zwaardere . Veel oefening bands fabrikanten hebben lichte , halfzware, zware en zeer zware weerstand banden , zodat u kunt de voortgang en spieren op te bouwen . U kunt zelfs in staat zijn om verschillende bands samen clip om nog meer te krijgen tension.The military press , of overhead press oefening is slechts een van de vele schouders oefeningen die je kunt uitvoeren met oefening bands. Je kunt echt een geweldige en intense workout voor elke spier met deze . Bovendien kunt u vet verlies evenals spieren krijgen te bereiken door het volgen van dezelfde fitness principes die nodig zijn voor elk van deze doelen
Door: . Tom Leroy