Krachttraining Routines : Krijg nu Stronger

Het is een schande echt hoe krachttraining routines niet langer deel uitmaken van de meeste gemiddelde training regimes . Met de fitness-industrie steeds meer en meer doelwit van commercials , mensen gewoon niet de tijd vinden van hun balans pads en belachelijk apparatuur om dat vaste krachttraining routines stichting, die is absoluut essentieel voor de lange termijn gewicht opleiding succes te bouwen . Een zeer belangrijk feit ontgaat de meeste bodybuilders deze dagen . Hoe sterker je wordt, hoe meer sets en herhalingen je in staat om te ondernemen zal zijn . Je zult jezelf gevonden in staat de opleiding langer en uw technieken en bewegingen van het lichaam zal efficiënter te krijgen. Krachttraining routines tonen enkele zeer duidelijke kenmerken en we gaan bespreken zes van them.The fantastische vier krachttraining routines exercisesSquats , deadlifts , schouder pers en bankdrukken . Dit zijn de vier basis krachttraining routines oefeningen . Begrijp me niet verkeerd . Dit zijn niet de enige oefeningen die je moet elke keer dat je de sportschool doen . De kin - up en rij zijn ook mooie acties maar ga niet over het maken van hen de belangrijkste focus van uw krachttraining routines . Het gebruik van barbellsFor uw krachttraining routines , barbell is de beste keuze , gevolgd door de halter . Andere apparatuur kunnen hun plaats , maar alleen als een perfecte aanvulling hebben . Het echte werk wordt gedaan door de twee toestellen die ik hierboven vermeld . Begin altijd uw krachttraining routines met de barbell oefeningen . De goede vraag is waarom . Nou simpel genoeg . Barbells laat je op een veel gewicht te nemen . De belasting is zwaar en dit is precies de eerste stap op weg naar steeds sterker. Na de zwaarste oefeningen zijn achter de rug , te verplaatsen naar uw halter oefeningen en de vaak onderschat lichaamsgewicht training. Voor zover mogelijk , houd het eenvoudig met uw krachttraining routinesSome trainers gewoon genieten van het maken van dingen geluid en uiterlijk taai. Er is iets wat je moet weten . Er is niets wat je nodig hebt om te tellen tijdens een set , behalve voor uw verkopers . Focus op stijgende en het verlagen van uw gewicht op de juiste manier , met een seconde aan de bovenkant van de lift in plaats van op de snelheid van uw repsTry een Logas te behouden aangezien mogelijk , proberen om een logboek van uw krachttraining routines oefeningen , sets te houden , herhalingen , en de uitkomst die je hebt met elk van uw training sessies . Houd een inside track van uw beste liften en reps als referentie basis om ervoor te zorgen dat u steeds beter en beter van de ene training week naar de andere. Niet overdrijven itBeware van die krachttraining routines die u nodig heeft om de sportschool meer geraakt dan een maximum van vier keer per week . Probeer je trainingen kort om het meeste uit uw hormonale pieken te houden . Idealiter moet je krachttraining routines vast een centrale lift per training , een of twee hulp liften en vervolgens een aantal kern van het werk aan het eind. Meer doen is een duidelijke indicatie dat je over-training , een schadelijke toestand van affairsAdd gewichten responsiblyMost van de tijd die mensen te bereiken krachttraining routines plateaus omdat ze gaan te zwaar te lang . Ego is niet een erg goede grondstof als je gewicht opleiding te volgen . Verlaat het. Verhoog het gewicht lading die u elke keer gebruiken je workout , maar niet meer dan £ 10 op een bepaald moment
Door: . Kim D Johnson