Eenvoudige tips over eten als een holbewoner op het Paleolithicum Diet

De holbewoners tijdperk wordt meestal geassocieerd met beelden van lang haar en dierenhuiden , maar de prehistorie had meer te bieden dan alleen dat . Onze voorouders in het Paleolithicum volgde een specifiek dieet , voornamelijk bestaande uit vlees , groenten en fruit. Het Paleo dieet richt zich op alleen deze - het eten van de manier waarop onze voorouders deden . In de oude tijden , had verwerkte voedingsmiddelen niet. Ze hadden om uit te gaan en de jacht naar hun volgende maaltijd, die vaak betrokken zijn lange periodes van wandelen of joggen . Ze hadden ook te verhuizen vaak , gaan waar het voedsel is overvloediger . Dit betekent dat de holbewoners hadden zeer fit en gezond te zijn , dus wat voor soort dieet hebben ze volgen om hun behoeften te ondersteunen ? Het Paleo dieet is een van de oudste diëten beschikbaar . Het is gebaseerd op voedselbronnen zoals vlees , fruit, groenten , noten en zaden . Ze hebben toegang tot alle verwerkte maaltijden of fastfood niet hebben, dus natuurlijk we moeten voorkomen dat ook. Hetzelfde geldt voor zuivel en tarwe , die niet beschikbaar waren in die tijd en kwam slechts rekening met ongeveer 10.000 jaar geleden . Het is geen wonder waarom zo veel mensen worstelen met voedselallergieën en problemen met de spijsvertering . Ons lichaam dragen nog steeds de generieke "geheugen" van die tijd en onze spijsvertering nog niet aangepast aan deze voedingsmiddelen . Bij het ​​vermijden van zuivel , zou je nodig hebt om voedsel zoals boter , kaas , ijs en yoghurt te elimineren . Je moet ook voorkomen dat alle graan en tarwe producten, zoals brood , granen, rijst en pasta . Dit betekent niet dat je niets om wel te eten zal hebben , het Paleo dieet is vol met eiwitten , fruit en groenten . U kunt combineren verschillende items om heerlijke maaltijden te maken en u kunt ook snack op gezonde noten en zaden . Dit zal uw inname van gezonde vetten , die essentieel zijn voor je lichaam te verhogen . Bij het kiezen van de juiste voeding voor dit dieet , vergeet niet om zo natuurlijk mogelijk blijven . Probeer om stukken vlees van dieren die gras of weiland gevoed zijn te verkrijgen; in tegenstelling tot degenen die vol hormonen werden gepompt . Deze waren niet beschikbaar voor de holbewoners en moet je niet verbruikt het ook niet. Mager cts vlees zoals mager varkensvlees , entrecôte en biefstuk zijn perfect . Pluimvee bronnen kunnen bestaan ​​kippenborstvlees en kalkoen . In het algemeen dienen zij niet meer dan 7 % vet bevatten . De enige uitzondering is eieren , probeer niet meer dan 5-6 eieren consumeren per week.The Paleo Diet kun je eten als een holbewoner , consumeren voldoende eiwitten, vitaminen en mineralen om een ​​gezond lichaam te ondersteunen . U zult ook natuurlijk het verhogen van uw stofwisseling en het verbeteren van uw spijsvertering ; verminderen hongergevoel en het verhogen van uw energie niveaus . Uw bloedsuikerspiegel zal ook te stabiliseren, door het eten van veel fruit en groenten . Het Paleo dieet is echt een geweldige optie voor iedereen die hun gezondheid te verbeteren en extra gewicht te verliezen
Door: . David Delongs