Tal van voordelen van het eten Havermout

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en wat een betere manier om je voedingsstoffen binnen te krijgen dan door middel van een hart gezond kom havermout . Slechts een halve kopje havermout biedt vijf gram hart gezonde vezels en slechts 130 calories.Oatmeal zijn alom bekend om zijn vele voordelen voor de gezondheid . Havermout varieert in de vorm van grof havergrutten , gesneden haver , geplet en opgerolde vorm . Ik mezelf graag havermout eten elke ochtend met een eenvoudige voorbereiding van het te mengen met warm water.The voordelen van havermout zijn te wijten aan het feit dat het is gemaakt van haver en haver zijn een goede bron van zowel oplosbare en onoplosbare vezels . Fiber is de niet - verteerbare deel van graan voedingsmiddelen, fruit en groenten . Niet-verteerbare betekent spijsvertering enzymen in de maag en dikke darm zal niet breken down.Eating haver voor het ontbijt zal u een goede bron van vitamine E en andere mineralen . Afgezien van dat het ook een goede bron van eiwitten . Als u wilt energie , beginnen de dag goed door het eten van havermout om u te houden going.You u vele voordelen te krijgen en de belangrijkste van hen is dat ze helpen bij gewichtsverlies . Veel mensen hebben de vlezige ontbijt en snacks die ze eerder waren consumeren overgeslagen en zijn overgestapt op beta-glucanen oats.It heeft ook anti - oxidanten die bestrijdt kanker en andere gevreesde diseases.Intake van vezel is essentieel om een evenwichtige voeding te realiseren . Fiber helpt bij het elimineren van de vrije radicalen in het lichaam . Afgezien van dat , vezels helpt ook bij het ​​verteringsproces . Het borstels letterlijk het spijsverteringskanaal om gifstoffen die vast zaten in het darmkanaal verwijderen. Bovendien , het helpt ook bij het ​​elimineren van slechte cholesterol in het body.Atop van haar eetlust controlerende eigenschappen , havermout ( samen met andere granen zoals : hele tarwe, gerst , rogge , gierst , bruine rijst en wilde rijst ) kan helpen het risico te verminderen van diabetes . En zoals velen van ons weten , diabetes is een belangrijke factor voor hart- disease.There zijn talrijke voordelen van het eten van havermout en dit is de makkelijkste en goedkoopste manier om havermout verbruikt. Haver worden ook gevoerd aan dieren zoals paarden, katten en honden te houden van de gezonde en active.Insoluble vezels kan zeer voordelig zijn voor iemand die lijdt aan constipatie . Ze bevatten voedingsstoffen zoals lignine en cellulose . Deze kunnen helpen bij de spijsvertering door het verzachten van de ontlasting en waardoor het through.The plezier elkaar passeren over havermout is hoe je het kunt mixen . Op zichzelf kan proeven nogal flauw , maar je kunt allerlei extra ingrediënten toe te voegen aan kruid het en maken het een heerlijke smaak . Mijn favoriete combinatie is geraspte kokos , chocolade chips , en kaneel . Noten en rozijnen werken echt goed ook. Gewoon experimenteren en zien wat je kunt verzinnen with.If gewoon havermout lijkt te saai dan kun je altijd fruit toe te voegen . Het toevoegen van aardbeien of bosbessen aan uw havermout is niet alleen lekker maar je bent ook profiteren van de voedingsstoffen in het fruit . In plaats van het toevoegen van water aan uw haver kun je melk toevoegen als magere melk is een goede bron van calcium
Door: . Prenoy Yonerp