Haal het lichaam van je dromen in 8 weken - voeding

Nu, voordat je me vertellen dat het onmogelijk is om een ​​droom lichaam in acht weken , laat ik eerst de betekenis uit te leggen achter de titel. Als u minder dan 20 pond tot geen beperkingen te verliezen en hebben in termen van lichaamsbeweging of dieet , dan ja, kunt u uw droom lichaam in acht weken . Tot 20 pond te verliezen , gaan we nodig hebben om £ 2,5 per week, die is een duidelijke mogelijkheid verliezen. Dat betekent ook dat we gaan nodig hebben om calorieën te snijden uit ons lichaam met behulp van een combinatie van hardcore oefening en schoon, is gezond eating.This artikel gaat om u te voorzien van lekkere , gezonde alternatieven voor wat je momenteel kan zijn eating.Breakfasts :

1 . Berry en Yoghurt Topped volkoren Frans - ToastMake twee stukken van Franse toast met behulp van een eiwit geklopt met een eetlepel magere melk . Top met een half kopje magere , suikervrije yoghurt en een handvol gesneden aardbeien en bramen . Top dat met gehakte amandelen of walnut.

2 . Peanut Butter en Banana WrapSpread anderhalve eetlepel van knapperige natuurlijke pindakaas op een zijde van een volkoren tortilla . Snijd op een banaan en leg op pindakaas . Oprollen en genieten met 8 oz . van magere milk.

3 . Ei Sandwich op RyeScramble een ei en twee eiwitten in een kleine kom en voeg verschillende kruiden zoals knoflook , peper , cayennepeper en oregano . Kok grondig en leg een plakje magere cheddar kaas bovenop te smelten . Maak een sandwich op roggebrood , gegarneerd met sla , tomaat en mosterd en een ander stuk van rogge . Serveer met 1 kopje gehakte cantaloupe.Lunches en Dinners :

1 . Turkije Burger en komkommer SaladPrepare een 4 oz . grond Turkije hamburger , hetzij door het bakken of grillen . Top met een plakje magere kaas , blaadje sla , plakje tomaat en 1 eetlepel hummus in tussen twee stukken van roggebrood . Heeft u een kant van komkommer salade met witte azijn en pepper.

2 . Garnalen en Ansjovis Penne Pasta met BroccoliBoil uw water en beginnen om de pasta te koken . Wanneer er drie minuten over achtereenvolgens in een zak bevroren garnalen . Wanneer een minuut blijft , toe te voegen in de broccoliroosjes . Drain als pasta is al dente en broccoli gaar is. Zet terug in de pot en top met een scheutje olijfolie , 5 fijngehakte ansjovisfilets , knoflookpoeder , peper , hete peper vlokken , en een kwart kopje geraspte vetarme parmezaanse cheese.

3 . Kip met gebakken spinazie en gebakken zoete PotatoBake 5 oz . kipfilet met kruiden en specerijen naar keuze samen met een zoete aardappel in tweeën gesneden en verpakt in aluminiumfolie . Bak 2 kopjes spinazie in 1 eetlepel olijfolie en gehakte knoflook . . Geniet met een klont boter op de zoete aardappel
Door: Charles R. Lambert