Prenatale vitamin.Do Ik moet een prenatale vitamine te nemen ? Eerste belangrijke . Het lichaam absorbeert slechts vijf pct van vitaminen uit pillen of capsules de rest wordt door het toilet gespoeld . Ontdek hoe je kunt absorberen 98% . Kijk naar de onderkant van deze page.If je echt afgestemd op voeding en regelmatig eten van een brede spreiding van voedingsmiddelen , waaronder rundvlees , zuivel producten , fruit , groenten , granen en peulvruchten , uw dieet zullen de meeste al de voedende elementen leveren u en uw baby need.Prenatal vitamine. Realistisch , hoewel de meeste vrouwen in het bijzonder die in de greep van de vroege ochtend misselijkheid kan voordeel halen uit het nemen van een prenatale mineralen en vitamine supplement , idealiter voordat ze beginnen met het maken van een poging om zwanger te worden. Beschouw het als een beleid om ervoor te zorgen dat je de juiste hoeveelheid van bepaalde belangrijke voedingselementen tijdens de zwangerschap. En vrouwen met bepaalde gezondheidsproblemen , dieet beperkingen , of zwangerschapscomplicaties zeker nodig om een prenatale vitamine te nemen . Dit geldt ook voor vegetariërs en veganisten , vrouwen die lactose - gevoelige of hebben bepaalde andere voedselintolerantie , rokers en meisjes die andere substanties misbruiken , vrouwen die een tweeling of hogere multiples , en meisjes met bepaalde bloed gebreken en bepaalde langdurige illnesses.Prenatal vitamine. Wat zit er in een vitaminesupplement dat ik niet kan krijgen van voedsel ? Als u een vurig voorstander van voeding, je zou al een goede baan te krijgen wat je nodig hebt te doen, maar er zijn twee cruciale voedende elementen die het meest verwacht dames niet krijgen te veel van de voeding op zich : Prenatal vitamine. Foliumzuur. Het nemen van een supplement is de enige manier om ervoor te zorgen u de hoeveelheid foliumzuur die u dagelijks nodig hebt . Alle medische autoriteiten het advies van een normale dosis van vierhonderd microgram ( mcg ) aanvangt ten minste een maand voor het begin proberen moeilijk te vatten en ten minste 600 mcg per dag als je weet dat u verwacht . ( En dat is evenals de foliumzuur die je krijgt van voedsel , dat in wezen niet zo eenvoudig voor je lichaam te genieten als de man-made soort in een supplement . ) Studies hebben gewezen op het feit dat dit te doen kan verminderen de kans op neurale buisdefecten in uw baby met bijna 70 pct De meeste prenatale vitamines bevatten tussen de 600 en 1000 mcg foliumzuur . Als je niet een te nemen , ervoor zorgen dat u nog wel een andere foliumzuur . Als u eerder een baby met een neurale buisdefect , moet u 4000 mcg , of 4 mg , van deze vitamine elke dag aanvangt ten minste een maand vóór de conceptie . Zie je expert over het krijgen van een recept voor tabletten die deze grotere dosis bieden . Ijzer. Prenatale vitamine . Een prenatale supplement kan u ook helpen om voldoende ijzer binnen te krijgen . De meeste vrouwen niet te veel van dit mineraal krijgen in hun dieet tot een verhoogde behoeften van hun lichaam te voldoen tijdens de zwangerschap. Dat is dankzij het feit dat je lichaam maakt meer bloed als je zwanger om je groeiende baby te ondersteunen bent , en als gevolg daarvan , kan het ijzer winkels in uw bloed te verspreiden vrij dun . Aan het ontwikkelen van bloedarmoede door ijzertekort tijdens de zwangerschap te vermijden , moeten de meeste meisjes om een supplement te nemen . Het bedrag geadviseerd als je zwanger bent is zevenentwintig mg ( mg ) van ijzer dagelijks 50 % meer dan je nodig hebt als je niet zwanger bent . De Centra voor Ziekte Controle beveelt aan dat alle verwacht vrouwen beginnen met een lage dosis ijzer supplement van dertig mg te nemen bij de eerste prenatale bezoek , hetzij als individu aan te vullen of in een prenatale vitamine . De meeste prenatale vitamines bevatten tussen de zevenentwintig en zestig mg ijzer . ( . Zorg ervoor dat u uw capsules buiten het bereik van kinderen te houden ; extra ijzer kan gevaarlijk zijn voor hen ) Sommige vrouwen moeten wat meer te nemen tijdens de zwangerschap .. Muziek van : Trish Shantae