Protein Powder

De reden jongens om proteïne poeder is omdat het helpt het spierweefsel te herstellen en verhoogt het herstelproces. Dit betekent dat je sneller herstellen en zal sterker en groter te krijgen sneller . Mensen die betrokken zijn bij krachttraining zal heel vaak een portie proteïne poeder direct na een training en zij zullen soms een proteïne poeder te nemen dienen vooraf als well.You misschien af ​​waarom nemen eiwitpoeder ? Waarom niet gewoon eten eiwitrijke hele voedsel ? Er zijn vele goede redenen om uw dieet aan te vullen met proteïne poeder en ik zal nu praten over een aantal van hen . Voordat we beginnen , alle voedingsmiddelen hebben wat is een biologische waarde en hoe hoger de biologische waarde meer eiwitten worden geabsorbeerd door het lichaam dat voedsel . Hoge kwaliteit proteïne poeder zal heel vaak een biologische waarde in de buurt van 100 %, terwijl eiwitrijke levensmiddelen biologische waarde variëren. Bijvoorbeeld eieren een biologische waarde van 93 % , 76 % vis , 74 % mager rundvlees . Als je net hebben afgerond een krachttraining workout zal je lichaam in een anabole staat voor een klein tijdvenster waarin je nodig hebt om eiwitten te krijgen om de beklemtoonde spieren onderdelen die u zojuist hebt uitgewerkt . Eiwit poeder is de snelste manier om that.Another reden te bereiken is een goede kwaliteit proteïne poeder zal een scala van essentiële vertakte keten aminozuren specifiek geprofileerd voor spierherstel hebben . De meeste eiwitrijke voedingsmiddelen hebben aminozuren ook, maar het is onwaarschijnlijk dat ze in de optimale porties voor spier growth.Thirdly , als je wilt spieren op te bouwen moet je verbruiken ongeveer 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag . En zelfs als u wil uw huidige spiermassa te behouden zul je 1-1,5 gram per kilo lichaamsgewicht nodig . Om die hoeveelheid eiwit te krijgen van de hele voedsel is echt een uitdaging en niet te vergeten duur in vergelijking met eiwit poeder . Wat is de optimale proteïne poeder ? Het antwoord op die vraag hangt af van je lichaam het type . Twee commen lichaamstypes zijn hard - gainers en normale stofwisseling . Hard winnaars zullen een hoge calorie eiwit poeder dat meer koolhydraten heeft willen . Als je een normale stofwisseling een proteïne poeder met lage koolhydraten zullen meer suitable.Most eiwitpoeder is portiegroottes van ongeveer 23-26 gram eiwit . Mensen met een normaal metabolisme proberen om op gewicht zou een dubbele portie proteïne poeder direct na een training en enkele of dubbele porties gedurende de dag om uw optimale dagelijkse eiwitinname te krijgen verbruikt. Er is een addertje onder het gras maar - geheel voedsel moet nog steeds je belangrijke bron van protein.A harde gainer zou dezelfde routine echter volgen , als je merkt dat je zetten op te veel gewicht rond het middel , moet u mogelijk uw eiwit mengen met een low carb -versie om de calorieën per verminderen dienen met behoud van het eiwit porties nodig . Nogmaals, de hele voedsel in de vorm van eieren , en mager vlees uw belangrijkste bron van protein.Another ding ernstig bodybuilders doen is draaien hun eiwitpoeder van het ene merk naar het andere , zodat je lichaam niet wennen aan een soort eiwit poeder en de effecten die je krijgt van hen mogelijk te verminderen . Bovendien, als u nadert een wedstrijd van een soort wil je om je vet te minimaliseren en dus het veranderen van een proteïne poeder met een ander profiel voor de verschillende fasen van je cyclus is vereist. Als u het vinden het moeilijk om de volledige dagelijkse hoeveelheid eiwit nemen sommige mensen zullen eiwitpoeder toe te voegen aan hun voedsel . Bijvoorbeeld , het mengen van een proteïne poeder portie gekookte havermout vertragen is een manier om de eiwitconsumptie te verhogen zonder toevoeging van een veel massa om uw voedsel volume.To de oorspronkelijke vraag te beantwoorden - wat is de beste proteïne poeder ? Je moet de beste proteïne poeder voor u en uw doelen te vinden. Ga naar een gerenommeerde sportvoeding website en vertel hen wat je traint voor . . Als wat ze zeggen is iets wat lijkt op wat we hier vandaag besproken hebben ze waarschijnlijk weten waar ze het over
Door: shin33shin7