High Protein Diëten Produce De snelste , gemakkelijkste en meest permanente gewichtsverlies

Pas recent is uit onderzoek gebleken dat een hogere eiwit gewichtsverlies plannen invloed verbrande calorieën , het bedenken van het energieverbruik en vet verlies in vergelijking met lagere eiwit eten plannen en dieetprogramma's met een heel veel suikers . Selecteren van etenswaren , afhankelijk van hoe het vullen is gewoon net zo belangrijk als het houden van afstand van maaltijden die gewichtstoename veroorzaken of kun je veel meer honger te maken. Het verliezen van gewicht kan eenvoudig zijn als je nadenkt over voedsel alternatieven gericht op het eiwitgehalte en de hoeveelheid suiker . Van al het voedsel groepen, eiwitten zijn de meest bevredigende , vervullen , en beschermend tegen de honger . Over het geheel zoeken naar voedingsmiddelen die 10 gram eiwit of meer om volheid te produceren en 10 gram suiker of meer per portie om de honger te produceren. Low-carb gewichtsverlies plannen vaak slagen als gevolg . Voedingsmiddelen met een hoog gezonde eiwitten breken langzaam en geleidelijk het legen van de maag op 4 calorieën per minutes.Of alle koolhydraten eenvoudige koolhydraten leveren de minste volheid opruimen van de maag op tien calorieën per minuut en voorzien in de minimale bescherming tegen hunkeren naar voedsel . Andere koolhydraten die aanzienlijk minder worden verwerkt , zoals volkoren , bruin graan en andere volkoren producten breken minder snel en hebben minder neiging om de honger te creëren . Maaltijden hoog vezelgehalte zijn eveneens meer voldoening omdat ook zij meer langzaam en geleidelijk verwerkt . De derde groep levensmiddel - vet is anders dan de andere twee . Vet produceert verzadiging vanwege de trage maag clearing van slechts 2 calorieën per minuut . Het probleem met vet is de veel calorieën van het voedsel en het feit dat het een langere tijd voor de verzadiging teken om de menselijke hersenen te bereiken . Eiwitten zijn verantwoordelijk voor een lange aantal en de grote verscheidenheid van essentiële functies in het lichaam , waaronder de ontwikkeling en het behoud van spieren , botweefsel , kraakbeen , haar, huid en nagels . Noodzakelijke eiwitten zijn bovendien verplicht om bepaalde enzymen , hormonen en bloedproducten te maken. De voordelen van dieet eiwitten is dat het verbetert de ervaring van volheid ( verzadiging ) in vergelijking met gelijke hoeveelheden koolhydraten en vet . Als gevolg daarvan een verbruikt minder vet beladen calorieën uit gezonde eiwitten. De 800 calorie HCG dieet plan is ontworpen rond de fundamentele feiten die eiwit geeft verzadiging . Dat is de reden voor eiwitten voor het ontbijt (geen vette kaas , ei kloppers , eieren , gezonde eiwitten schudden en bars ) , lunch en diner ( vis, vlees , kip , kalkoen ETFC ) en zelfs snacks . ( Eiwit shakes , repen , geen vette kaas )
Door: Richard Lipman MD