Omega 3 6 9 essentiële vetzuren en zijn gezondheidsvoordelen

Omega 3 , 6 en 9 oliën zijn de zogenaamde essentiële vetzuren ( EFA's) , hoewel omega 9 -vetzuren zijn niet essentiële oliën als ons lichaam kan metaboliseren op zijn eigen. Omega 3 en omega-6 vetzuren kunnen niet worden gemaakt in ons lichaam en moeten worden verstrekt door het voedsel . Omega 3 en omega-6 vetzuren zijn noodzakelijk voor een normale werking van alle weefsels van onze body.The EFA ondersteunen en voeden onze hersenen en het zenuwstelsel , het hart en de bloedsomloop en het immuunsysteem. Ze zijn allemaal belangrijk voor een gezonde huid, haar en nagels . De docosahexaeenzuur ( DHA ) en gamma - linoleenzuur ( GLA ) zijn ook gemaakt van omega 3 en omega 6-vetzuren , die essentieel is voor een goede groei van kinderen. Zwangere vrouwen hebben meer omega 3 en omega 6 vetzuren EFA nodig zijn voor de foetale groei , ontwikkeling van de hersenen , leren en gedrag. Borstvoeding vrouwen moeten ook hun essentiële vetzuren consumptie zuigelingen krijgen hun essentiële vetzuren door de borst milk.Omega 3 Fatty AcidsChildren moet vooral voedingsmiddelen met omega- 3 vetzuren - gebreken geassocieerd met gedrags-en leerproblemen , evenals achtergebleven groei . Omega-3 vetzuren zijn ook zeer gunstig voor mensen die een hoog cholesterolgehalte . Zij zijn de voorlopers als type prostaglandine genaamd series 3 prostaglandine , die specifiek beïnvloedt gevaarlijke vettige ophopingen in het bloed te verlagen . Ze vertragen uitgang van gevaarlijke triglyceriden van de lever , terwijl tegelijkertijd toenemende HDL ( hoge dichtheid lipoproteïnen ) van het lichaam , anders genoemd de goede cholesterol.American vaak tekort aan omega- 3 vetzuren. Als feite , veel mensen kunnen voldoende voedingsstoffen consumeren met omega 6 -vetzuren , zoals ze in een grotere verscheidenheid van bronnen . Teveel omega- 6 vetzuren met betrekking tot omega- 3 vetzuren op zich ongezond . De WHO beveelt een verhouding van 5:01-10:01 omega 6 en omega

3 . Hoewel een verhouding tussen 1:1 en 4:01 wordt vaak geadviseerd als optimum.Marks van omega 3 vetzuren tekortkomingen , zoals een zwak immuunsysteem , ongeschiktheid om zich te concentreren , slecht zicht , en hoge bloeddruk . De bronnen van omega- 3 vetzuren zijn lijnzaadolie , vette vis gespecificeerd zalm, tonijn en makreel , zeegroenten , walnoten , hennep , sesamzaad en koolzaadolie . De beste bron van omega 3 vetzuren is lijnzaad olie. Een eetlepel gemalen lijnzaad zal leveren de dagelijkse behoefte aan omega

3 . Omega 3 is beschadigd door verhitting , dus het lijnzaad olie mag niet worden gekookt met . Ze worden ook verwend door oxidatie , dat is de reden waarom u de essentiële oliën moet opslaan in donkere flessen en in de koelkast of freezer.Omega 6 Fatty AcidsOmega 6 vetzuur is bekend om zichzelf te helpen met huidaandoeningen , ontstekingen , en PMS symptomen. Linolzuur en zijn derivaten alfa- linolzuur , noodzakelijk voor protaglandin productie, die de hersenen , zenuwen , en het immuunsysteem gezondheid helpt . Er zijn vele bronnen van omega 6 vetzuur in de Amerikaanse voedsel . De meeste plantaardige oliën bevatten linolzuur , zoals soja , maïs , zonnebloem- en katoenzaadolie . Omega 6 vetzuur en in de meeste noten en bonen , tofu , olijven en donkere groene greens.Omega 9 Fatty AcidsAlthough omega 9 vetzuur is geen echte essentiële vetzuur is het vaak gegroepeerd met andere omega oliën omdat van de voordelen voor de gezondheid . Omega- 9 vetzuren zijn van enkelvoudig onverzadigde vetten , hoewel de andere omega-vetzuren afgeleid zijn van onverzadigde vetten bronnen . Oliezuur is belangrijk voor gezondheid van het hart , als het maar werkt door het verhogen van HDL- niveaus in het lichaam , en het uitroeien van LDL of slechte cholesterol . Voedingsmiddelen met omega 9 vetzuur omvatten olijven en olijfolie , de meeste noten , en avocados.Remember , etherische oliën niet van nature in je lichaam en de enige manier om de voordelen ervan te genieten is om ze te consumeren van een externe bron . Omega 3 6 9 is de beste manier om te consumeren en te profiteren van de verschillende voordelen voor de gezondheid die door deze essentiële oliën . Hypercet Omega 3 6 9 geeft de voordelen van de drie verschillende soorten essentiële vetzuren in een geschikte pil . Nu kunt u genieten van de verbeterde gezamenlijke en gezondheid van de huid bevorderd door de essentiële vetzuren zonder te zoeken hoog en laag voor de juiste mix van Omega rijk voedsel in uw dieet
Door: . Robert Harding