Terug naar School Middelen Terug naar gezondheid

Het overkomt de beste van ons . De kinderen uit school en onze oefeningen en gezonde eetgewoonten gegooid naar de kant afval. 'S avonds naar de ijssalon , uren van het zitten in een strandstoel , lange auto ritten waar alleen fast food is beschikbaar : al deze factoren kunnen een paar extra kilo's hebt toegevoegd aan u en uw kinderen in de loop van de zomer . Nu met de start van het schooljaar seizoen hoe kan je jezelf en je kinderen terug op een goede voeding en lichaamsbeweging routine ? De volgende 4 stappen helpen je verliest die ongewenste zomer ponden en het ontwikkelen van een goede routine voor de hele school year.Pack uw lunch . Niet alleen uw kind lunch , maar uw lunch. Maak maaltijdbereiding een activiteit die je doet , samen met je kinderen . Ze op te nemen in het proces van begin tot eind . Eerst beginnen met het maken van een boodschappenlijstje van alle voedingsmiddelen die u nodig heeft voor ontbijt, lunch en diner voor de week . Vergeet niet dat kinderen meer kans om gezond voedsel te eten als ze ze zelf hebben gekozen . Vervolgens , superette samen . En als laatste , maken lunches op hetzelfde moment dat u het diner in de avond. Niet alleen zal uw kinderen genieten van het voedsel dat zij zelf hebben opgesteld, maar ze zullen ook de waarde van het nemen van tijd voor te bereiden gezonde voeding leren . Ja, we zijn allemaal beperkt door tijd deze dagen . Maar kinderen die leren dat gezonde voeding kost tijd om voor te bereiden worden tieners en volwassenen die de tijd om te kiezen en voor te bereiden gezonde voedingsmiddelen zal nemen . Kinderen die op de vlucht eet zetten meestal in tieners die eet fastfood op de vlucht die vervolgens om te zetten in volwassenen die fastfood eten. Dit begint ze in een neerwaartse spiraal die alleen zal leiden tot obesitas en hart disease.Schedule uw oefening . Plan uw oefening routine rond school van uw kind schema en /of activiteit schema. Zo draag je gym kleding om je kinderen af te zetten op school en ga direct naar de sportschool . Niet alleen zal je het instellen van een geweldig voorbeeld voor uw kinderen , zult u minder kans om uw training overslaan als je gekleed en klaar om te gaan . U kunt ook aangeven uw oefening tijd rond de sport van uw kind of activiteit schema. Als u weet dat uw kind dans op bepaalde dagen , op bepaalde tijden , plan uw oefening in die tijd ook. Als je prioriteit uw eigen trainingstijd deze manier wordt u met uw kind hoe waardevol oefening is en hoe het is een integraal onderdeel van uw dag. Kinderen die zie je waarde en prioriteit oefentijd geworden volwassenen die waarderen en prioriteren oefening time.Make ervoor dat je rugzak zit vol de avond tevoren. Nogmaals, dit geldt niet alleen voor uw kind, maar het gaat voor u als goed. Wat heb je nodig te hebben opgezet in de nacht om de volgende ochtend lopen soepel en vrij van chaos ? Toen ik een klein meisje was mijn moeder zou ons helpen elkaar zetten onze kleren en rugzakken de nacht voor de nacht. Elke nacht werd ik dienovereenkomstig te denken over de activiteiten en plannen van de volgende dag . Heb ik heb dansen school na school? Was het gym dag ? Ging ik van een vriend voor een toneelstuk date? Nu , als volwassene , de vragen zijn een beetje anders , maar nog steeds vereisen planning en verpakken van de avond tevoren. Ga ik naar de sportschool eerste ding in de ochtend? Moet ik mijn kleren in te pakken voor een after work workout ? Ontmoet ik een vriend voor een run ? Heb ik een aantal gezonde snacks met mij? Deze eenvoudige stap elke nacht helpt me nog steeds , tot op de dag , maken elke ochtend lopen smoothly.Get een docent of hulp van buitenaf . Als uw kind slecht deed in wiskunde , zou je niet laat hem bij de pakken zitten en drop wiskunde klasse . Hetzelfde geldt voor uw workouts en eten regime . Als u vindt dat je moeite hebt met uw huidige plan, vind jezelf wat hulp van buiten , net zoals u uw kind zou vinden een docent of aanvullende begeleiding klasse . Deelnemen aan een oefening klasse in de sportschool , het huren van een trainer voor een paar sessies , overleg met een voedingsdeskundige , vinden een oefening /voeding steungroep . Wanneer men laan niet werkt , probeer dan een nieuwe strategie . Je zou nooit laat uw kind net van school als een manier van leren niet werkte . Hetzelfde geldt voor uw lichaamsbeweging en voeding plan . Niemand plan werkt voor iedereen, dus verkennen al uw opties en kies het beste plan voor you.Remember dat gezondheid altijd de hoogste prioriteit zou moeten zijn. . Leer uw kind dat de gezondheid is net zo belangrijk voor hun toekomst als de school krijgt ze begon op een leven lang weg naar gezond leven
Door: johnnoqble