Toscaanse witte bonen Recept - richtingen en ingrediënten om maken de Beste Beans

Maak deze Toscaanse witte bonen recept voor het diner vanavond en genieten van een Italiaans gekruide witte bonenschotel . Er zijn tal van waardevolle voedingsstoffen in bonen, met inbegrip van eiwitten , dus ze zijn zeer nuttig in gezonde veganistische recipes.If je problemen verteren ze hebt, zult u waarschijnlijk het handig als je niet veel van hen te eten in een maaltijd . Hier wordt courgette gemengd met de bonen hun digestion.Makes diner voor 2 - 3.Tuscan cannellinibonen Recept Ingredients1 kop witte bonen ( gekookt maatregel ) helpen 1 theelepel olijfolie oil2 teentjes gehakt garlic2 gehakte zucchini1 el verse rozemarijn ( of 1 tl gedroogde ) 1 eetlepel verse oregano ( of 1 tl gedroogde ) snufje zee salt2 eetlepels witte wineTuscan cannellinibonen Recept DirectionsIf u gedroogde bonen , moet u ze volledig te koken voordat u begint. Kook een half kopje droge bonen zachtjes gedurende 1 uur met geen zout . Om hun verteerbaarheid te verbeteren , voeg een beetje van kombu ( zeewier ) aan het water terwijl ze koken . Bij het kiezen van ingeblikte bonen , kijk voor een die geen zout in de ingrediënten vermeld. Spoel en afvoer ingeblikte bonen voordat u them.Saute gebruik maken van de knoflook in olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur tot het verzacht . Roer de courgette in de vacht in de knoflook- geïnfundeerd olie. Laat het op het vuur tot het wordt erg soft.Next , voeg de bonen , roer er dan de rozemarijn , oregano en zout . Giet de wijn in , laten sissen en blus de pan . . Verlaat dingen sudderen gedurende minstens 10 minuten, zodat de smaken voer de cannellinibonen beans.This gerecht is mooi geserveerd op zijn eigen, en ook fantastisch op een bedje van spinazie of rijst
Door: Heather Nauta