De behandeling van osteoartritis pijn tijdens het tuinieren

Tuinbouw een lonende ervaring voor mensen van alle leeftijden en een levenslange passie voor velen kan zijn. Echter, voor Amerikanen die lijden aan artrose , de neiging om planten en vaste planten tijdens hun gouden jaren kan moeilijk en pijnlijk zijn . Volgens de Arthritis Foundation * , zijn er enkele eenvoudige aanpassingen die u kunnen helpen om uw tuin groeien met gemak . * Maak eerst een tuin die je helpt . Voordat je zelfs de slag te gaan , regelen uw tuin op een manier die uw taken gemakkelijker en bespaart je energie . Bijvoorbeeld , zorg ervoor dat uw tuin heeft een nabijgelegen waterbron , zodat je niet hoeft te gieters of slangen te voeren en houdt gereedschap en opslag dicht . * Kies uw planten verstandig. Wees niet bang om te vragen over planten die weinig zorg nodig hebben , zoals degenen die niet regelmatig snoeien of onderhoud nodig hebben. Plant struiken of vaste planten die elk jaar bloeien , zodat je niet elke keer te herplanten . * Stel je houding klok. Behoud van een goede werkhouding aanneemt . Schakel taken om de dertig minuten of zo en neem vijftien minuten pauze elk uur om spanning te verminderen en stijfheid te verminderen . En rekken voordat je begint om je lichaam klaar is voor de activiteit te krijgen en helpen blessures te voorkomen . * Bend, knijpen en correct te snijden. Als je moet dicht bij de grond werken , plaats maar een knie op de grond en houd uw rug recht , of gebruik een krukje . * Update uw gereedschap . De apparatuur die je gebruikt kan een groot verschil maken . Draag een schort van een timmerman met diverse vakken voor gereedschap vast te houden. Blijf snoeiers scherp te snijden gemakkelijker te maken . Gebruik schoffels of harken die lange hengsels moeten voorkomen buigen of bukken . Verruim voor gereedschap met schuim slang of grip tape om ze gemakkelijker te grasp.But als u last heeft van pijn na het over- doen van het in de tuin , David Baras , MD , van de afdeling huisartsgeneeskunde van de Universiteit van South Florida School Geneeskunde heeft tips om de pijn en pijn te verminderen . * Luister naar je lichaam. Pijn als gevolg van tuinieren sets vaak in uren na het wieden van de bloembedden . Probeer niet om de hele tuin project te doen in een dag , vooral als het een grote. Het opsplitsen in meerdere kleine delen en over meerdere dagen . * Behandel de pijn. Voor zijn patiënten bij wie artrose pijn wordt verergerd door stressvolle gezamenlijke activiteiten zoals tuinieren , Baras beveelt een over-the -counter pijnstiller zoals paracetamol , de geneeskunde in TYLENOL ® artritis pijn . Acetaminophen , het geneesmiddel in TYLENOL ® , irriteert de maag zoals die non - steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) zoals aspirine , natrium naproxen , ibuprofen of zelfs soms kunnen. Baras moedigt mensen aan om hun arts over welke pijnstiller is goed voor hen te praten . * Opnemen en stretch . Als je pijnlijke spieren, probeer weken in een warm bad om te helpen kalmeren uw gewrichten . . Stretch voor en na de activiteit te helpen flexibiliteit en het bereik van de beweging te behouden
Door: Richard Lewis