Ijzertablet tijdens de zwangerschap

Om te verzekeren dat u ontvangt de juiste voeding door uw zwangerschap zult u willen ervoor zorgen dat je extra calorieën komen uit een verscheidenheid van bronnen , denk aan de oude voedingsdriehoek uit gymnasium dagen ? Vergeet niet als u het kiezen van die extra calorieën te nemen uit een verscheidenheid van bronnen, zoals eiwitten, vetten , koolhydraten , fruit, groenten , etc.During zwangerschap eet meer dan de normale voeding ongeveer eten gelijk aan een extra maaltijd in een dag . Dit zal helpen bij het opbouwen genoeg energie , om gebruikt te worden wanneer u begint met borstvoeding uw baby. Zwangere vrouwen moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer te eten en te helpen bij het produceren van meer bloed. Dit zal helpen om bloedarmoede te voorkomen . Doe jezelf niet fysiek uitputten ( vooral tijdens de laatste drie maanden ) als je pregnant.A gezonde winst voor de meeste vrouwen wordt beschouwd als tussen de 25 en 35 pond. Hoeveel gewicht je krijgen tijdens de zwangerschap hangt af van uw gewicht vóór de zwangerschap . Als u te zwaar bent , moet je minder te krijgen , maar sommige gewichtstoename is absoluut normaal . Als je ondergewicht , moet je meer winnen . Controleer deze informatie met uw arts over de hoeveelheid gewicht die u kunt verwachten gain.You ' ll moet een regelmatige check - ups als je eenmaal weet dat je zwanger bent of je bent gediagnosticeerd met hypothyreoïdie , wat het eerst komt . Als je deze aandoening nog vóór de zwangerschap , moet u uw behandeling voort te zetten met het advies van uw arts . Als hypothyreoïdie net wordt ontdekt , dan moet u de behandeling zo vroeg possible.Choose minstens een voeding rijk aan vitamine C. U kunt sinaasappels, groene paprika's, aardbeien , grapefruits , papaja , honingdauw , bloemkool , broccoli , tomaten selecteert start , spruitjes , of mosterd greens . Tijdens de zwangerschap , 70 mg vitamine C daily.Sure moet u , een prenatale vitamine gaat altijd hand -in- hand met voeding voor de zwangerschap . Maar laten we niet vergeten hoe geweldig ons lichaam werkelijk zijn : ze vitaminen , mineralen en gezonde vetten uit hele voedselbronnen geleverd identificeren en te gebruiken als well.Prenatal vitaminen broodnodige - baby maken voedingsstoffen , zoals ijzer , calcium , omega-3's , en foliumzuur . Dit zijn fundamenteel voor de gezonde ontwikkeling van je kleine one.For degenen onder u die hebben geworsteld met de juiste voeding voor je ontdekt je zou moeten eten voor twee , wees niet bang ! Het zal niet lang duren om te leren welke keuzes gezond zijn en welke niet zijn . Zolang je bereid bent om een ​​beetje tijd te nemen en te leren hoe je je dieet aan te passen , zul je in staat om naar de plan.A vrouw met een normaal gewicht moet ongeveer 200 tot 300 m extra calorieën per dag te nemen om de baai normaal ontwikkelen . Toch moet deze calorieën te krijgen van de maatregelen die de zwangere dame voedsel . Medische professionals raden altijd aan bepaalde soorten diëten als het gaat om goede gezondheid van een zwangere vrouw te behouden . Ze bevatten meestal zuivel , voedingsmiddelen vol eiwitten , vers voedsel en fruit , brood, granen en granen , en vet
Door : . Aldrich Alfred