Het eten tijdens de zwangerschap: Scaling Terug Op Bad Foods

Wanneer u eerst weten dat je zwanger bent , is de kans groot dat u nodig hebt om een aantal wijzigingen in uw eten te maken tijdens de zwangerschap dieet . Als je verslaafd bent aan cafeïne of suiker , kunt u enorme , positieve veranderingen in uw lichaam en ondersteunen van uw baby welzijn door terugschroeven of te elimineren uit je dieet volledig . Echter , als je echt afhankelijk van deze chemische stoffen , kan het best zijn te stappen uw verbruik naar beneden in plaats van te elimineren door te gaan cold turkey . Hier is wat je moet weten om langzaam te bezuinigen , en het minimaliseren van de impact van detox op uw body.How om uw CaffeineCaffeine Beperk kunnen ernstige ontwenningsverschijnselen als je een gewone koffie of thee gewoonte. Dus het is best om langzaam af te treden uw verbruik in de tijd. Artsen het erover eens dat je tot 150 mg cafeïne per dag kan hebben tijdens uw zwangerschap . Dat is het equivalent van een kopje koffie of twee kopjes zwarte thee . Dus streven naar dat bedrag als je eerste doel , langzaam terugschroeven totdat u 150 mg per dag te bereiken . Als je dan wilt cafeïne volledig te elimineren , overschakelen van terug thee groene thee . Van daaruit kunt u terugtreden om witte thee . Eventueel kunt u krijgen door met het drinken van alleen kruidenthee . Dit is een proces dat lang duurt , maar het kan zeker de moeite waard zijn terwijl u pregnant.Scaling Terug op SugarScaling terug op suiker en het elimineren van kunstmatige zoetstoffen uit je dieet moet een belangrijk doel tijdens je zwangerschap. Gelukkig kun je - en moet , indien mogelijk - bezuinigen op deze voedingsmiddelen onmiddellijk wanneer je vindt dat je zwanger bent . Gelukkig zijn er volledig natuurlijke zoetstoffen beschikbaar die kunnen helpen voldoen aan uw zoete tand . Deze omvatten ruwe honing , stevia , xylitol , en agave siroop . Gebruik deze all- natuurlijke producten in plaats van je andere zoetstoffen en je kan niet eens een verschil merken . Ze hebben geen van de verontrustende chemische stoffen die kunstmatige zoetstoffen bevatten bevatten , maar ze ook niet pack de calorie- punch van echte sugar.Is Het OK om te genieten ? Als je zweepslagen je dieet in vorm , kan je je afvragen of het goed is om verwennen tijdens tweede trimester voedings - of tijdens elk moment van je zwangerschap helemaal. Gedurende de komende negen maanden , moet uw primaire doel te bezuinigen op de hoeveelheid stress in je leven . Als u te veel over eten benadrukken , wordt u ongedaan al het harde werk je doel te bereiken . Dus ja , het is absoluut prima uitgeven binnen reden tijdens de zwangerschap. Zolang je je dieet op koers te houden en geniet met mate , moet je fine.Coping met StressSo hoe moet je omgaan met stress tijdens de zwangerschap ? Er zijn verschillende manieren waarop u kunt bezuinigen op uw stress en gezond te blijven tijdens de komende negen maanden . Beginnen door ervoor te zorgen dat u genoeg beweging krijgt . Lage of geen impact soorten beweging zijn best , zoals zwemmen , wandelen , of prenatale yoga. De tijd nemen voor gebed en meditatie kunnen ook een enorme hulp voor het houden van uw perspectief tijdens de zwangerschap . Je moet ook cultiveren uw vriendschappen . Als je vrienden hebt die moeders , mager op hen vaak voor hulp en ondersteuning. U kunt ook een Moms 'Club vinden in uw buurt om u te helpen zicht te krijgen op uw naderende ouderschap . Ten slotte moet u weten dat elke stap die je neemt in de richting van het maken van uw dieet gezonder is een stap in de goede richting voor u en uw baby . Voel je niet overweldigd , alsof je moet al deze veranderingen in een keer maken Implementeer ze langzaam , als je je prettig voelt , voor de beste resultaten . Elke verandering die je maakt zal een enorme impact hebben op uw baby's gezondheid en de jouwe ook
hebben Door: . Isabel DeLosRios