Het eten tijdens de zwangerschap

De mythe dat de zwangerschap geeft het groene licht om te eten wat je wilt , wanneer je kiest is alleen dat , een mythe . U bent niet toegestaan ​​om alles in zicht eten. U hoeft niet een groen licht moeten leven van vanille-ijs en marshmallow saus. Een zwangere vrouw moet alleen haar calorie-inname te verhogen met ongeveer 300-500 calorieën , tenzij ze ernstig ondergewicht voordat u zwanger wordt . De verloskundige zal u vertellen hoeveel gewicht je moet winnen , en je moet je best doen om te proberen binnen die richtlijn te blijven . Bij elk bezoek aan uw arts , krijgt u literatuur die zal u vertellen wat te eten en hoeveel daarvan , alsmede levensmiddelen die u moet vermijden . Deze informatie zal verwarrend en mogelijk tegenstrijdige vanuit een bezoek aan de volgende kunnen zijn , maar de basis van gezonde voedingskeuzes stil te staan ​​of je zwanger bent of niet . Voor de veiligheid , eet geen voedsel dat rauwe eieren of vis bevatten . Ook zijn er bepaalde soorten vis die moeten worden beperkt of helemaal vermeden vanwege het potentieel voor hoge niveaus van kwik in hen, dus luisteren uw artsen waarschuwingen . U kunt eten sushi als je niet in je baarmoeder drager zijn van een kleine mens . Magere eiwitten is erg belangrijk tijdens de zwangerschap als de baby begint de opbouw van haar spierstelsel . Goede bronnen van eiwitten zijn onder andere kip, kalkoen , pindakaas , sommige kazen, eieren , tofu en andere soja gebaseerde vleesvervangers . Een portie van eiwit is ongeveer de grootte van je gesloten vuist . Volkoren pasta en brood , evenals groenten en fruit zal heilzame geven fiber - herinner u verhoogde inname van vezels nodig om constipatie te vermijden . ( Om die reden zorg ervoor dat u veel water drinken ook. ) Fruit kan cravings voor snoep en fruit kan voldoen crunch hunkeren - kun je vaak eten als je goed eet . Vergeet niet dat de zwangerschap is niet de tijd om alles in zicht eten , noch is het tijd om te gaan op een streng caloriearm dieet . Je lichaam zal blijven voedingsstoffen nodig hebben , maar de baby zal voedingsstoffen ook nodig als het groeit zijn kostbare kleine lichaam . Zorg ervoor dat je hem al de goede voeding die hij nodig heeft , zodat hij gelukkig en gezond geboren kan worden . Volg het advies van uw arts , krijgen zo veel rust als je kan ( je zal het nodig hebben , geloof me ) en zorg ervoor dat je blijft fysiek actief
Door: . Source101