Ervoor zorgen dat haar groeiende baby krijgt de best mogelijke gezonde groeiomstandigheden , is van het hoogste belang voor elke zwangere vrouw. Bovenaan de lijst is uw dieet . Voeding is het belangrijkste aspect controleerbare ontwikkelen van een succesvolle zwangerschap . Hierdoor is het zeer belangrijk dat aanstaande moeders geheel overeen goede voedingswaarde niveaus in het lichaam. Vergeet niet dat je een ander lichaam dat je voeden ! Voor mama te zijn , de hoeveelheid extra calorieën moest worden genomen in misschien wel verrassen . Geloof het of niet , de aanbevolen dagelijkse extra calorie-inname voor zwangere vrouwen is slechts ongeveer 300 . Het is duidelijk , dat is wat extra calorieën , maar het is zeker niet de honderden die veel zwangere vrouwen denken dat ze moeten nemen in elke dag . 300 honderd klinkt niet als veel, maar het gaat eigenlijk over een extra maaltijd per dag voor een volwassen volwassene? Het feit van de zaak is dat er veel meer dan alleen die 300 calorieën die u kunt ontvangen met gewichtstoename , dat is niet aanbevolen voor de moeder te zijn of baby . Een extra broodje tonijn of bagel met magere roomkaas kan doen de truc . Blijf uit de buurt van de impuls om te genieten hunkeren , zo hard als het kan . Geef niet toe aan de mythe dat een zwangere vrouw heeft een boot vol extra calorieën per dag ... gewoon 300 zal doen de trick.Just omdat je verwacht betekent betekent niet dat je moet nemen wat extra calorieën . Eiwit is een van de voedingsstoffen die je moet uw inname van terwijl je zwanger bent . Over het algemeen wil je meer dan dat van een niet - zwangere vrouw of ongeveer 60 gram in ongeveer 10 gram per dag . Mager vlees , kip en vis zijn goede keuzes of eiwit . De belangrijkste factor om te overwegen is om te begrijpen wat voor soort portie de hoeveelheid eiwit (of een andere voedingsstof ) die je eigenlijk nodig hebt produceert . Bijvoorbeeld met eiwitten het duurt maar ongeveer een ounce en een half tot 10 gram protein.Calcium krijgen is een ander essentieel element tijdens een zwangerschap . Vandaag de dag , vrouwen die niet eens zwanger algemeen ontbeert de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium inname ... dus het verhogen van uw calcium is meestal een goed idee om mee te beginnen . Zuivelproducten zijn een belangrijke bron van calcium je in je dieet . Het gebruik van niet vet bronnen van calcium in uw dieet, zal dit helpen om je calorie-inname onder controle ook. Bijvoorbeeld groene bladgroenten zijn voor u om wat extra calcium voor zowel u en uw ongeboren child.Vitamin D helpt het lichaam calcium op te nemen , zodat een dagelijks supplement kan een goed idee te krijgen . Als het bloedvolume stijgt met de opmars van de zwangerschap , is extra ijzer nodig . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer verdubbelt voor aanstaande moeders van 15 mg /dag tot 30 mg /dag . Zorg ervoor dat u uw ijzersupplement krijgen, want ijzer is zeer belangrijk! Uw zorgverlener zal lab werk te controleren om te zien of je nodig hebt om een ijzeren supplement.A goede bron van ijzer nemen is rood vlees , maar vergeet vis en gevogelte ook. Op de markt van vandaag , zijn er ook heel wat ijzer verrijkte granen die ook helpen om uw ijzersupplement intake.Completely vegetarische levensstijl zijn in staat om al uw benodigde voedingsstoffen , de sleutel is het vinden van hen in de juiste vorm . Vegetariërs moeten over het algemeen beter toezicht op hun niveaus van voedingsstoffen te houden . Voor het grootste gedeelte is dit een normale taak voor de aanhangers van een vegetarische levensstijl . Als u zwanger bent en een vegetarisch gewoon zeker van zijn om nauw samen te werken met uw arts in de loop van de zwangerschap om ervoor te zorgen u krijgt alle benodigde voedingsstoffen supplementen die u en uw baby need.Naturally , elke zwangere vrouw moet haar arts vroeg raadplegen over veranderingen in het dieet , want elke zwangerschap is iets helemaal anders. Het is ook net zo belangrijk om te werken met uw arts voordat u zwanger bent er zeker van dat je gezond en krijgen de juiste voedingsstoffen om de gezondste begin je kunt hebben voor een pregnancy.Work met uw arts om de beste te bieden zijn te maken worden . zorg je voor mogelijk kan voor niet alleen jezelf maar ook voor uw opgroeiende kind en Muziek van : Tammy Foster -