Hoe maak je een Step Bench

Het kan soms moeilijk zijn om de fysieke activiteit op te nemen in uw dag. Echter , met behulp van een aërobe stap bank kan een plezierige manier om calorieën te verbranden . Het beoefenen stap benching kan worden gedaan in de privacy van uw eigen huis , zonder de noodzaak om naar een sportschool . Als u liever de sportschool , veel fitness complexen bieden stap lessen . Met behulp van een stap bank voor oefening zal u begint op uw weg naar een gezonde levensstijl . Wat je
Stap bankje
Fitness kleding nodig Athletic schoenen
Toon meer instructies
1

direct Ga achter de aërobe stap bank . Houding is belangrijk bij het begin met een nieuwe oefening . Houd je hoofd omhoog en kijkt recht naar voren , terwijl stopte schouders naar achteren en naar beneden . Contract je buikspieren strak in de richting van je ruggengraat voor kern kracht en te helpen de juiste houding te handhaven . Kopen van 2

stap met de hele zool van een voet voor een goede balans bij het stappen omhoog op de bank . Bij de eerste beoefenen van deze oefening , kijk als je plaatst elke voet op het platform totdat u de juiste techniek onder de knie om blessures te voorkomen .
3

Plaats uw voet weer op de grond , een verblijf binnen een schoen - lengte afstand van de bank . Herhaal dit met de andere voet . Herhalingen zijn cruciaal bij het uitvoeren van cardiotraining .
4

Wissel de voet dat de stepping beweging leidt om de paar minuten om stress te verminderen op een zijde van het lichaam .
5

Play muziek naar uw enthousiasme te verhogen en het tempo tijdens het sporten. Snelle tempo's werken het beste te helpen handhaven ritmische beweging en houden dingen leuk .