Hoe te berekenen Aerobic Hartslag

Een persoon hartslag is het aantal keren dat zijn of haar hartslagen per minuut . Aërobe hartslag is een specifieke term gebruikt om een ​​ideaal bereik van hartslagen voor een persoon proberen om gewicht te verliezen te beschrijven. Deze serie van de tarieven wordt meestal uitgedrukt als zijnde tussen de 60 en 85 procent van de maximale hartslag van een persoon. Omdat de maximale hartslag variëren van persoon tot persoon , aërobe hartslag verschillen ook . Vanwege deze variatie , is het belangrijk om je eigen aërobe hartslag te berekenen voor de training . Instructies
1

Trek uw leeftijd van het getal 220 . Het resulterende getal zal uw maximale hartslag zijn. Bijvoorbeeld, een persoon die is 20 jaar oud een maximale hartslag van 200 slagen per minuut hebben . Kopen van 2

Vermenigvuldig uw maximale hartslag met 0,60 . Het resulterende getal staat voor de minimale aantal hartslagen per minuut die worden geacht binnen uw aërobe bereik . Met behulp van ons voorbeeld van een 20 jaar oud , zou dit ons 200 x 0,60 of 120 hartslagen per minuut .

Vermenigvuldig 3 uw maximale hartslag met 0,8

5 . Het resulterende getal vertegenwoordigt het maximale aantal hartslagen per minuut die worden geacht binnen uw aërobe bereik . Met behulp van ons voorbeeld van een 20 jaar oud , zou dit ons 200 x 85 of 170 hartslagen per minuut .
4

Vind uw aërobe hartslag . Uw aërobe hartslag is het bereik van het hart weer tussen de minimale aërobe tarief ( berekend in stap twee ) en de maximale aërobe tarief ( berekend in stap drie ) . Met behulp van ons voorbeeld van een 20 jaar oud , zou dit 120-170 hartslagen per minuut .