nauwsluitende workout doeken
Toon meer instructies Heb Leer de Moves
1
De jazz stretch. Om de jazz stuk uit te voeren , te beginnen met de voeten uit elkaar , handen op de heupen . Bereik rechtstreeks met je linkerhand om de volledige uitbreiding van je arm . De palm van de hand moet naar voren wijzen . Als u te bereiken, buig je linkerbeen lichtjes en de rechterhand blijft op je heup . Beëindig de verhuizing door het inleveren van uw linkerhand om uw heup en straighten je been . Herhaal nu met de rechterarm . Kopen van 2
De diagonale teenaanraking . Begin met je benen bij elkaar , armen langs je lichaam . In een beweging , gezicht links 45 graden , breiden de rechtervoet over de vloer om je tenen en uitbreiding van de rechterarm op volledige verzachting . Om de verplaatsing af te ronden , terug naar de uitgangspositie . Herhalen door naar rechts kijkt en uitbreiding van uw linker arm en been .
3
De flip kick . Begin met je voeten bij elkaar en je handen langs je lichaam . In een beweging , breng het linkerbeen terug langs de vloer , breiden de linkerarm direct in het bijzijn van je volledig uitzet en direct uit te breiden de rechterarm om uw recht op volledige extensie . Om de verhuizing te beëindigen , terug naar de uitgangspositie , weer in een vloeiende beweging .
4
De hak hop . Begin met je voeten bij elkaar en je handen langs je lichaam . In een beweging , verbreed uw juiste voedsel , zodat de hiel op de grond met de teen in de lucht , en strek je armen omhoog en een " Y " te vormen Voltooi de verhuizing door terug te keren naar de uitgangspositie . Herhaal door uitbreiding van de linkervoet en de vorming van een "Y" met je handen .
5
Dit zijn slechts een paar van de meest elementaire Jazzercise moves . Er zijn veel , veel meer . Online video en foto tutorials zijn opgenomen in de rubriek middelen van dit artikel .
Haal het meeste uit uw training
6
Draag geschikte Jazzercise doeken . Er is geen officiële Jazzercise training, maar loszittende flexibele kleding zal zorgen voor het beste bereik van de beweging en zorgen voor de best mogelijke Jazzercise ervaring .
Maak
7 en houd een trainingsschema . Dit zal de motivatie en houden u van vooruit op te ambitieus tempo , of helemaal niet. Oprukkende
Zorg
8 ervoor te hydrateren tijdens een training . Nogmaals , gematigdheid is de sleutel . Het is beter om regelmatig kleine water breekt dan om veel water te drinken in een keer tijdens een training te nemen .
9
Stok met het! Het kan enige tijd om resultaten te zien , maar als je het niet vasthouden aan het u nooit .
10
Veel plezier . Dit is een training speciaal ontworpen te zijn leuk , en plezier is de helft van de reden om Jazzercise .