Medicine bal
Toon meer instructies
CrossFit Ball Slam
1
Til een medicijn bal boven je hoofd met volledige extensie van het lichaam, terwijl het hebben van de hielen van je voeten op de grond , tenen naar de zijkant en voeten uit elkaar de breedte van de schouders . kopen van 2
Houd de borst omhoog en ogen recht vooruit met een leuke lumbale curve van de rug.
Vang 3 de geneeskunde bal op een bounce na het dichtslaan moeilijk om de grond van een volledige uitbreiding van het lichaam .
CrossFit handstand Push-Up
Stand 4 op je handen en leunen tegen een muur of een partner hebt houd je benen .
5
Houd uw gewicht in het midden en billen in afstemming met de hand en schouders .
6
Laat je hoofd op de grond , waarbij je je hoofd naar achteren in de richting van je schouders . Duw onmiddellijk een back-up .
7
Wijzig de push-up met behulp van een doos om je voeten te plaatsen met de benen verlengd van de doos. Voer de push up op deze manier als de kracht van uw lichaam heeft behoefte aan een lager niveau van de oefening .
CrossFit burpees
8
staan met de voeten gespreid over de breedte van je schouders .
9
Beweeg je handen op de grond als je hurken .
10
Plaats het lichaamsgewicht op je handen, spring terug naar je benen te breiden met tenen ondersteuning van enkele het lichaam gewicht.
11
Voer een push up waardoor de borst tot aan de vloer raken en push up , springen naar een kraakpand met hakken omlaag en naar achteren loodrecht op de grond.
12
Explode recht omhoog met een grote , krachtige sprong en strek de armen recht omhoog .