Touwtje springen
Cross training of loopschoenen
Toon meer instructies
1
Pak de handvatten van het springtouw met uw duimen aan de top . Leg het touw achter je en je armen in een hoek van 45 graden dichtbij uw zijden .
Stand Pagina 2 rechtop staan met je hoofd naar voren .
3 < p > Spring op en neer door het afzetten met de ballen van uw voeten. Springen door het opheffen van uw voeten een paar centimeter van de grond
4
Zwaai je touw in kleine cirkels - . Ongeveer de grootte van een kwart - over je hoofd te bewegen , onder je voeten , en terug naar de beginpositie.
5
Zorg stuiteren springen en je touw beurt . Dit is de basis bounce .
6
Leer nieuwe routines nadat u de basis bounce beheersen. Je kunt springen op een voet en dan een ander en je routine aan te passen op andere manieren. De CrossFit website bevat video's van andere springtouw routines .