Hoe om te doen CrossFit Vermogen Liften

CrossFit is een fitness programma dat iedereen profiteert van militaire en rechtshandhaving professionals aan huisvrouwen . Het concept van CrossFit is dat alle mensen , ondanks hun conditie, profiteren van dezelfde training beweegt. Het enige verschil tussen de trainingen voor de ultra - fit en mensen met een gemiddelde conditie is intensiteit. Lees verder om over een aspect van de CrossFit training routine , de hefinrichting te leren. Instructies
1

Om een ​​bankdrukken , eerste leugen op een halterbank uitvoeren onder een gewicht bar . Verplaats zodat uw lijn van het zicht is net onder de lat . Houd de bar met je handen iets meer dan schouderbreedte uit elkaar . Breng de balk naar beneden naar je borst en hefinrichting het recht omhoog over jezelf om een herhaling te voltooien . Kopen van 2

Start een CrossFit dead lift hefinrichting door op te staan ​​voor een barbell met je voeten geplaatst schouder - breedte uit elkaar . Houd de barbell op de grond met je handpalmen naar beneden , knieën gebogen , rug recht en borst vooruit . Houd je rug en armen recht als je de halter langs uw lichaam verhogen om uw bovenbeen , en breng uw lichaam rechtop met je schouders drukt rug.
3

uitvoeren van een perskracht lift door met een gewicht bar voor je op schouderhoogte met de handpalmen naar beneden , waarbij je je ellebogen in de richting van je lichaam. Til de balk boven je hoofd en uit te breiden iets achter u, zodat de bar , je schouderbladen en het midden van je voeten een rechte lijn vormen .