Hoe om te doen Chair Dancing

Stoel dansen is een no - effect vorm van lichaamsbeweging. Je doet de hele routine gezeten in een stoel , maar je krijgt een volledige aërobe training , het verbeteren van kracht , uithoudingsvermogen , flexibiliteit en cardiovasculaire gezondheid . Terwijl mensen van alle fitness niveaus kunnen profiteren van de stoel dansen , zullen mensen met beperkte mobiliteit , verwondingen of een handicap vinden het vooral handig . Senioren , mensen met chronische pijn aandoeningen , en atleten die herstellen van een blessure zal allemaal vinden stoel dansen een geweldige manier om hun gezondheid te behouden . Dit is wat je nodig hebt
Rechte rug, armless stoel
DVD's ( optioneel ) op Twitter Gewichten ( optioneel )
Toon meer instructies
1

krijgen klaring van uw arts of primaire zorgverlener om een ​​oefening regiment beginnen . kopen van 2

Woon een stoel dansen of stoel aerobics op een sportschool . Zelfs als je niet van plan op het regelmatig bijwonen , het nemen van slechts een paar klassen met een gekwalificeerde instructeur kan echt helpen leer je de oefeningen met een goede vorm .
3

Koop stoel dansen of stoel aerobics fitness dvd's. U kunt deze kopen bij de meeste fitness winkels en elektronische winkels die overal een breed scala aan fitness-video's worden verkocht . U kunt ze ook online kopen van voorzitter Dansen of Amazon .

Tak
4 uit in andere zittende oefeningen . Na het beheersen stoel dansen , kunt u stoel yoga, stoel boksen , stoel salsa , of zelfs stoel buikdansen proberen .
5

Maak je eigen routines . Nadat u de basisprincipes van zittende oefening te leren , hebben plezier met haar en make-up je eigen dansen op de muziek van uw keuze . Omvat alle dingen die je geleerd van de lessen en video's: marsen , stukken , bovenlichaam werk , met de hand gewichten , weerstand banden en specifieke danspasjes . Veel plezier ermee .