Hoe te verliezen buik vet op 14

Het maakt niet uit wat uw leeftijd , er zijn geen short cuts of magische pillen die lichaamsvet te verbranden . Als je 14 bent en je wilt buikvet verliezen , verplichten tot een regelmatige lichaamsbeweging programma en een gezond dieet . Wacht niet tot de buik vet probleem wordt ook uit de hand. Oefen nu de discipline om je levensstijl te veranderen , maakt u een betere gewoonten en kijken en zich beter voelt over je lichaam . Wat je nodig hebt
Boeken
Internet
Toon meer instructies
1

Noteer uw eetgewoonten , dagelijkse lichamelijke activiteit , en of je drinkt frisdrank of neem je medicijnen . Houd een lijst van dingen in je leven dat je denkt dat zou kunnen bijdragen aan gewichtstoename.

Vertel 2 je moeder of vader je zou graag een afspraak met uw arts te zien maken als u medicijnen en je wilt gaan op een oefenprogramma en verander uw dieet. Dit is belangrijk omdat als u een bepaalde gezondheidsvoorschriften en u bent op medicijnen, moet u ervoor zorgen dat de levensstijl veranderingen die u van plan bent te maken zijn compatibel met uw gezondheidsproblemen . Luister naar feedback van uw arts . Dit geldt als je niet nemen van medicatie maar zijn gezondheidsproblemen bekend .
3

Bezoek een health food winkel of bibliotheek met je moeder of vader en vraag hen om u te helpen boeken te vinden over gezonde eten . Als je het kunt veroorloven , koop een boek of lenen uit de bibliotheek over onderwerpen als : " . Gezond eten " " gezonde voeding " of Zorg ervoor dat deze boeken die de soorten voedsel en recepten zou je het niet erg eten. Doe niets te extreem om mee te beginnen . Je hoeft niet te Vegan worden of ga op een appel cider azijn snel om lichaamsvet te verliezen !

Beslis 4 over hoe je een oefening routine zal passen in uw dag , ideeën bespreken en schema's met je ouders . Word lid van een sportschool of fitnessclub die fitness training voor beginners biedt . De meeste clubs hebben fitness-instructeurs aanwezig . Heb je al een instructeur laten zien hoe je de machines te gebruiken en begeleiden u in een goede aerobics programma met behulp van de apparatuur. Probeer te gaan drie keer per week voor een uur. Ook , wandelen , zwemmen en fietsen behoren tot de beste aerobic oefeningen en je kunt doen.
5

Vervang ongezonde voedingsmiddelen voor gezondere alternatieven zoals snoep vervangen door fruit . Eet minder bewerkte voedingsmiddelen, zoals wit meel producten , frisdrank etc. Bezoek uw dichtstbijzijnde , grote health food winkel en vind gezondere alternatieven voor verwerkte voedingsmiddelen je normaal eet . Maak geleidelijke veranderingen .