| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe om te blijven concentreren op gewichtsverlies

    Mensen die het gevoel hebben dat ze willen afvallen kunnen verstrikt raken in een chronische cyclus van trimmen pond en uiteindelijk zetten ze weer op als motivatie blijft worden. Blijvend gewichtsverlies kan worden gedwarsboomd door fad diëten en onrealistisch eten plannen . Misleide uitzicht op een gezond leven kan grote problemen opleveren . Bijvoorbeeld, veel mensen hebben het gevoel dat het gewicht opleiding werkt tegen hun gewichtsverlies inspanningen , omdat de spier opgedaan daadwerkelijk pond kan toevoegen. In werkelijkheid , toning uw spieren zal u helpen vet calorieën sneller dan zich uitsluitend op cardiovasculaire oefening verbranden. Instructies
    1

    Oefening regelmatig . Uit te werken alleen zal niet pondjes kwijt , je moet ook te houden aan een gezond dieet . Echter , de eenvoudige handeling van het uitoefenen - zelfs voor een minimaal 30 minuten per dag een paar keer per week - houden u gericht op de gezondheid en geven u de impuls aan een voedzaam dieet te houden . Een belangrijke truc om regelmatig te oefenen is dat , hoe meer je het doet, hoe meer je wilt doen . Op je " off" dagen , wordt u te popelen om weer in je workout doorstroming te krijgen . Om dit patroon voort te zetten , niet meer dan een dag of twee uit tussen de trainingen te nemen . Ook veranderen van uw activiteiten . U zult niet bang uw workouts als u alternatieve activiteiten die je liefde , zoals fietsen , wandelen en zwemmen . Kopen van 2

    Vorm een ​​support systeem. Als de mensen die veel tijd besteden om je heen begrijpen dat uw eetgewoonten zal veranderen , zullen ze in staat om u te ondersteunen door middel van de overgangsperiode . Zonder deze steun , kan je alleen voelen en alsof niemand begrijpt uw ​​inspanningen . Maak duidelijk aan uw vrienden en familie uw redenen voor je leven en dag-tot -dag-activiteiten te veranderen .
    3

    Bewaak uw veranderingen in het gewicht . Het is het beste om jezelf te wegen op een wekelijkse basis in plaats van dagelijks . Dagelijkse gewicht kan schommelen afhankelijk van hoeveel natrium of koolzuur u de dag ervoor gegeten, als je slaaptekort en hormonen . In plaats van het krijgen opgehangen op of u een pond daalde in de loop van een nacht , wijzen op een ochtend per week om je gewicht te controleren . Zorg ervoor dat je jezelf weegt op hetzelfde tijdstip en dag per week , het dragen van dezelfde hoeveelheid kleding , en zonder eten of drinken iets voorafgaand aan het stappen op de schaal.
    4

    Verwerk oefening in uw dagelijkse activiteiten . Iedereen zal een probleem tegenkomt hier en daar , en alle mensen hebben een dag verdragen zonder de tijd om uit te werken . Op deze dagen kunt u nog steeds het gevoel van het gebruik van uw lichaam door het aanpassen van uw dagelijkse activiteiten . Bijvoorbeeld , uw auto parkeren op een plek die ver van de winkel die je zult winkelen inch Neem de trap in plaats van de lift . Draag uw boodschappen in een mandje in plaats van een winkelwagen. Terwijl u een hoop extra calorieën niet kan verbranden , zul je nog steeds in de juiste mentaliteit om je lichaam te gebruiken voor fitness.

    Referenties
      dieet Kanaal: Weight Loss
      oplossen van uw probleem : Motiveer jezelf om gewicht te verliezen
      Gewicht op datum : Motivatie
      NHS : Weight Loss Motviations