Hoe om gewicht te verliezen voor de bevalling

De meeste artsen niet aan te raden dat zwangere vrouwen gewicht te verliezen , behalve in zeldzame gevallen waarin de zwangere vrouw is extreem overgewicht . Echter, als je opgeblazen voelt en willen gewoon een beetje leeglopen , zijn er enkele dingen die je kunt doen om wat gewicht veilig te werpen en lijken een beetje minder gezwollen in de dagen voorafgaand aan je uitgerekende datum . Het verhogen van uw dagelijkse activiteiten en het maken van een aantal veranderingen in het dieet zal u een voorsprong op uw postpartum gewichtsverlies geven . Instructies
1

Word actief . Ga wandelen , neem prenatale yoga lessen of sporten . Je zal rev up van uw stofwisseling , zich beter te voelen , en begin je postpartum gewichtsverlies reis door het verbranden van calorieën .

Drink 2 water . Vochtretentie , ook bekend als opgeblazen gevoel , komt veel voor bij zwangere vrouwen . Het drinken van water is de beste manier om te helpen spoelen van uw lichaam van een water gewicht kan worden vasthouden , waardoor je gewicht omhoog gaan . Drink minstens 64 gram per dag .

Zout verminderen

3 . Extra zout maakt je lichaam vasthouden aan extra vocht . Vermijd voedsel met toegevoegde natrium , zoals ingeblikte groenten , chips , en vleeswaren , en kiezen voor vers voedsel waar je kunt bepalen hoeveel zout je zelf toevoegen.

Eet
4 magere eiwitten , groenten en fruit , volle granen , en gezonde vetten . U wordt automatisch een beetje gewicht te verliezen, terwijl ervoor te zorgen dat je baby wordt steeds gezond eten en veel essentiële voedingsstoffen .