| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe maak je een stationaire Bike to Work off Gewicht van de Baby

    Het zou geweldig zijn als je figuur kan net zo uitzien als het deed voordat je het gewicht opgedaan met het hebben van een baby. Helaas is dit niet het geval is voor de meeste mensen . Echter , om terug naar uw ideale gewicht nogmaals kan zo simpel zijn als het leren hoe je een fiets te rijden . Beter nog, krijg je figuur terug door te leren hoe je een stationaire fiets te gebruiken om af te werken baby gewicht . Wat je
    hometrainer
    Toon meer instructies nodig
    1

    Weet dat de grote beenspieren betrokken wanneer u een stationaire fiets te gebruiken moet om veel energie te gebruiken , die u zal helpen sneller dan gewone oefening af te werken baby gewicht . In feite kan een luttele 30 minuten matig fietsen ongeveer 400 calorieën te verbranden, meer dan 80 procent van die uit vet . Kopen van 2

    Plan om minstens 40 minuten per sessie te besteden aan een stationaire fiets - -5 minuten op te warmen , 5 minuten afkoelen , en 30 minuten van matige fietsen om uw doelgroep hartslag te behouden voor het verbranden van het meeste vet , dat is 60 tot 70 procent van uw normale hartslag in rust .
    < br > Goedkope 3

    Vind uw doelgroep hartslag met behulp van de Karvonen formule : 220 minus je leeftijd in jaren , minder je hartslag in rust , vermenigvuldigd met 60 procent ( low end ) of 70 procent ( high-end ) , plus je hartslag in rust . Dus , als je 30 jaar oud en je hart normaal slaat 60 slagen per minuut in rust , je ideale vetverbranding hartslag zou 138-151 slagen per minuut .
    4

    Richt uw baby gewicht problemen zones op uw taille en buik door het houden van uw rug recht te houden in uw abdomenal spieren als je cyclus .
    5

    Lose baby gewicht van je bovenlichaam ook door het gebruik van lichte tot middelzware hand gewichten (niet meer dan 5 pond voor elke hand ) om biceps krullen, kant liften en over-the - shoulder push ups uit te voeren terwijl u fietst .
    6

    Houd uw stationaire fiets routine interessant en gevarieerd om verveling te voorkomen . Het zou kunnen helpen om het faillissement van een goed boek , op een koptelefoon naar muziek te luisteren of het plannen van uw oefenschema rond een favoriete tv-show .