| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe kan ik een Elliptical Trainer te werken off Gewicht van de Baby

    Als je wist dat je het kon hebben geregeld , zou je waarschijnlijk gestopt bij niets om de ooievaar te kopen om die weg met de extra baby gewicht je hebt opgedaan tijdens de zwangerschap. Helaas, er is maar een manier om de baby gewicht te verliezen en dat is het af te werken . Weer in vorm door te leren hoe je een elliptische trainer te gebruiken om af te werken baby gewicht . Wat je
    Elliptische trainer
    hartslagmeter ( optioneel )
    Toon Meer instructies
    1

    Houd je rug recht , hoofd naar voren en uw buikspieren getrokken strak als u de elliptische trainer te gebruiken. Dit zal helpen versterken van uw buikspieren als doel overtollige baby gewicht van uw taille en buik . Kopen van 2

    Zorg voor een constante impuls bij het gebruik van de elliptische trainer . Een consistente , gestaag tempo zal de snelheid van uw stofwisseling om meer calorieën (tot 85 procent uit vet ) verbranden en helpen u snel af te werken de baby gewicht .

    Houd 3 uw hartslag in de vetverbranding zone om werk uit baby gewicht sneller. Het beste is om een hart monitor te gebruiken om uw doelgroep hartslag vinden . Echter, als je er geen hebt , kunt u de berekende - leeftijd formule gebruiken . Om dit te doen , aftrekken van uw leeftijd van 220 en vermenigvuldig het resultaat met 65 procent . Bijvoorbeeld , op de leeftijd van 35 , zou de bovenstaande formule een ( afgerond) 120 hartslagen per minuut .

    Ken 4 dat het stuur op een elliptische trainer meestal worden gebruikt voor het behoud van evenwicht en niet als onderdeel van de workout routine . Echter, sommige mensen genieten van de swingende beweging die met behulp van het stuur kan bieden. Het is aan jou . Maar houd in gedachten dat meer weerstand en krachttraining wordt geleverd aan de benen en achterste als je gewoon gebruik maken van het stuur voor het evenwicht , of helemaal niet . Dit is belangrijk als je moet richten op de heupen , dijen en billen om werk uit overtollige baby gewicht .
    5

    Plan tot 20 tot 30 minuten te besteden aan de elliptische trainer 3-4 dagen per week . Als u uw hartslag in de vetverbranding zone in deze tijden , kunt u verwachten om ongeveer 300 tot 400 calorieën per sessie verbranden . In combinatie met een vetarm dieet, moet regelmatig gebruik van de elliptische trainer op deze manier helpen om snel baby gewicht werk uit .