Hoe naar Toon je buik na een bevalling

Het is een feit van het leven dat veel vrouwen kijken hun buik gaan van platte om slappe na een bevalling . Het is geen wonder ook . Er zijn drie groepen van spieren die zich uitstrekken over de buik gebied . Tijdens de zwangerschap , worden deze spieren geduwd aan hun limiet. Helaas hebben ze niet de neiging om terug te slaan als elastiekjes na de baby. Echter, er zijn veel oefeningen die je kunt doen na een bevalling te helpen toon van je buik . Wat je
Vloermat of comfortabel vloeroppervlakte
nodig
Toon meer instructies Heb Tone je buik na een bevalling
1

Begin met enkele minuten strekoefeningen op te warmen je spieren en krijg je bloedcirculatie op gang . Strek elke arm , been en je onderrug spieren . Kopen van 2

Klop de Slag om de Ardennen met enkele klassieke crunches . Plat op je rug liggen met je handen gevouwen achter je hoofd , naar voren in de richting van je knieën en houd . ( Probeer niet te gaan zitten , echter. Je voelt de oefening werkt vrijwel direct op je buik spieren net uit het bereiken van beweging) . Doe deze oefening 8 tot 10 keer .

Tone 3 de zijkanten van je buik door het doen van een crossover variant van de crunch . Ga op je rug , opnieuw met je handen gevouwen achter je hoofd . Deze keer bereiken met je linker elleboog naar voren naar je rechter knie en even vasthouden . Los en herhaal de oefening met je rechter elleboog naar je linkerknie . Doe een totaal van 8 tot 10 herhalingen .

Zorg Goedkope 4 lopen een deel van je buik toning regime. Wandelen is een van de beste oefeningen die je kunt doen om uw algehele conditie te verbeteren en om je stofwisseling te stimuleren om meer calorieën te verbranden natuurlijk .
5

Zwem je weg naar een plattere buik . Zwemmen is misschien wel de ultieme oefening voor het hele lichaam, omdat het vereist het gebruik van bijna elke spiergroep , met inbegrip van die bands in uw maag en buik .
6

Pak een partner. Trainen met een andere persoon of met een groep bevordert de wederzijdse steun en vergroot uw kans op het vasthouden aan een trainingsprogramma.