Hoe bereik ik het meeste uit van een Personal Trainer sessie

Omdat de natie de taille blijft groeien , neemt ook de mensen gebruik van personal trainers . Prijzen variëren van $ 40 tot $ 200 per sessie , afhankelijk van waar u woont en de ervaring van uw trainer . Celebrity trainers kunnen aanrekenen $ 400 of meer per sessie . Tijdens het gebruik van een trainer op een regelmatige basis kan te duur zijn, het doen van een of twee sessies om een ​​workout routine en leert u de juiste vorm is het geld waard . Zorg ervoor dat de trainer is gecertificeerd door een gerenommeerde organisatie en heeft ten minste een jaar ervaring . Goede certificerende organen onder meer de American College of Sports Medicine , de National Strength and Conditioning Association en de National Academy of Sports Medicine . Instructies
1

Vraag je trainer in te vullen uw gezondheid informatie terwijl u opwarmen op de loopband of op een ligfiets . Uw trainer moet zich bewust zijn van uw medische geschiedenis voordat hij uw workout routine kan ontwerpen . Zo zal iemand met een hoge bloeddruk of lage rugpijn een ander programma dan iemand zonder dergelijke kwesties vereisen . Dit overleg kan het belangrijkste deel van uw sessie , want het kan u helpen bij verblijf zonder verwondingen bij het volgen later je nieuwe programma , dus niet te snel doorheen. Kopen van 2

Geef uw fitness doelen . Hoe specifieker je bent over wat je wilt , hoe beter uw programma. Vergeet niet dat bepaalde dingen , zoals het verliezen van vet uit je dijen, maar niet uit je borst of het krijgen van een platte buik alleen door het doen van crunches , zijn niet mogelijk --- ongeacht wat infomercials wervend fitnessapparatuur claim.
< Br > 3

Stel vragen als je niet begrijpt een oefening . De meeste trainers zijn blij om te verklaren waarom een ​​bepaalde oefening wordt gedaan en hoe het kan worden aangepast wanneer je sterker . Luister goed naar zorg ervoor dat je de oefening goed te doen . Als je niet van een bepaalde oefening , vraag uw trainer voor een ander die dezelfde spieren uitoefent .

Ga
4 voor de basics en aantekeningen te maken . Tenzij je zeer ervaren in het uitwerken , gericht op het ontwikkelen van een programma dat eenvoudig , makkelijk te onthouden oefeningen bevat . Hoewel u misschien denkt dat je weet hoe je die fancy longe doen met de overhead dumbbell pers , waarschijnlijk doe je niet.

Overweeg
5 bijwonen van een tweede training een maand later om te controleren of je doet alles correct . Je hersenen kan alleen proces zo veel in een uur .