Hoe maak je een Body Frame Bereken

Uw gezondheid wordt beïnvloed door uw lichaam frame . Overgewicht heeft de neiging om je risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk , slaapapneu en diabetes . Een groot lichaam frame kan plaatsen druk op het hart , omdat het moet harder werken om het bloed door het lichaam pompen . U kunt uw lichaam framemaat bepalen om te zien welke categorie u past , zowel via de elleboog breedte methode of polsomtrek methode . Wat je nodig hebt
Meetlint
Toon meer instructies
bepalen van uw lichaam framemaat door elleboog breedte
1

Buig je ellebogen in een hoek van 90 graden , zodat uw onderarm is parallel met je lichaam. kopen van 2

Draai de binnenkant van je pols naar je lichaam terwijl je je vingers recht .

Plaats 3 duim en wijsvinger van de andere hand op de twee puntige botten aan weerszijden van de elleboog .
4

Meet de afstand tussen de botten met het meetlint en dan verwijzen naar de onderstaande afmetingen . Dit zijn middelgrote kader metingen , daarom , als uw metingen zijn lager dan de genoemde drukt u een kleiner frame. Als uw metingen zijn hoger dan die hieronder vermeld , heb je een groter kader

Mannen : .

Hoogte in 1 " hakken Elbow breedte

5'2 " -5 " 3 " 2 1/2" -2 7/8

5'4 " - 5'7 " 2 5/8 " -2 7/8" -5

5'8 " '11 " 2 3 /4" -3 "

6'0 " - 6'3 " 2 3 /4" -3 1/8 "

6'4 " 2 7 /8 " -3 1/4"

Vrouwen :

Hoogte in 1 " hakken Elbow breedte

4'10" - 4'11 " 2 1/4" - 2 1/2 "

5'0 " - 5'3 " 2 1/4" -2 1/2 "

5'4 " - 5'7 " 2 3/8 " -2 5/8"

5'8 " - 5'11 " 2 3 /8 " -2 5/8"

6'0 " 2 1/2" -2 3/4 "
bepalen van uw lichaam framemaat door polsomtrek
5

Zoek het kleinste deel van je pols .
6

Grab uw pols met de andere hand .

Plaats
7 duim en wijsvinger rond je pols . Als uw vinger overlapt de duim , heb je een klein frame . Als ze aanraken , je frame is een medium kader . Als ze niet aanraken , je hebt een groot frame .