Yoga mat
Water
Yoga kleding
Handdoeken
Toon meer instructies Heb Draai de voordelen Into Goals
1
nodig Verhoog uw flexibiliteit . Bikram yoga rekt en versterkt de spieren , het stimuleren van rek en spierspanning . Kopen van 2
Kalmeer je geest. Yoga is meditatieve beweging in combinatie met de release van de gedachte en de gehechtheid .
3
Reinig je lichaam. Yoga asanas of houdingen , werden in India duizenden jaren geleden ontwikkeld door yogi's op zoek naar manieren om de ziekte, gezondheid ten goede te voorkomen en de spijsvertering en eliminatie.
4
bereiken van een gezonde gloed . De zorgvuldige adem gebruikt in Bikram yoga wordt verondersteld om van de mooie gloed op de huid van studenten te zijn . Zoals u verlengen en verdiepen je ademhaling , worden doorbloeding neemt toe en voedingsstoffen vrij in de bloedbaan veroorzaken van een roze gloed .
5
Bescherm uw gezondheid . Yoga wordt gedacht aan het verouderingsproces , die kwetsbaarheid bestaat op schade omdat we ouder worden te bestrijden. Bikram yoga werkt aan de rug en de wervelkolom in het bijzonder te beschermen en benadrukt gelijke balans in de weefsels , spieren en botten van het lichaam .
6
Ontwikkel je intuïtie . Vanwege de nadruk op het bereiken van rust in de geest , kan Bikram yoga je in contact met je ware , innerlijke natuur .
Bezoek een Bikram Yoga Class
7
Kijk voor de klassen omschreven als hete yoga . Dit is een synoniem voor Bikram omdat alle Bikram klassen worden verwarmd tot 105 graden F en 50 procent luchtvochtigheid .
Bereid
8 voor klasse . Draag lichte , minimale kleding en breng water , handdoeken en een zweetband voor je hoofd .
9
Vertel de leraar je een nieuwe student . Doorgaans zal de leraren leerlingen vragen of ze nieuw zijn, maar in het geval ze niet , zeker om hen te adviseren , zodat ze de juiste begeleiding kunnen geven .
10
het rustig aan . Niet ooit houdingen dwingen of proberen om de mogelijkheden van de mensen om je heen te simuleren. In yoga is het belangrijk om je lichaam te luisteren , zodat je niet jezelf pijn .