1
Weet dat Bikram Yoga is een 90 - minuten hatha yoga routine bedoeld om het lichaam te ontgiften en verbeteren van kracht en vitaliteit . Het is uitgevoerd in een ruimte die is verwarmd tot ongeveer 105 graden C. In de loop van een uur en een half , worden 26 poses uitgevoerd , twee keer per . Kopen van 2
Begrijp dat de Bikram vormt , of asana's , zijn ontworpen om diep te rekken spieren en pezen . De warmte helpt om de spieren te ontspannen en geeft een diepere rek dan gewoonlijk zou kunnen worden verkregen .
Waarderen Goedkope 3 dat de poses een tourniquet effect ook door het hele lichaam , en dit helpt duwen vers bloed het hele systeem .
Be 4 mee dat er geen eerdere yoga ervaring is vereist voor Bikram , maar het helpt als je geniet van de hitte! Er zijn geen omgekeerde houdingen in Bikram en de houdingen worden aangehouden voor een periode van 30 tot 90 seconden om uithoudingsvermogen te ontwikkelen.