Hoe in te schatten VO2 Max

VO2 Max is een meting van de grootste hoeveelheid zuurstof een lichaam kan verwerken tijdens een fysieke activiteit . VO2 metingen worden vaak genomen om de conditie van de atleten opleiding voor gebeurtenissen die een aanzienlijke hoeveelheid zuurstof , zoals hardlopen , fietsen, zwemmen en vechten vereisen peilen . Door het meten van VO2 max gehele training kunnen sporters aanpassingen aan hun opleiding regime te maken op basis van de gegevens die ze vinden . Wat je nodig hebt
Stopwatch
Calculator
Toon meer instructies
1

Loop met een constante snelheid rond een 400 - meter baan gedurende precies 12 minuten . Deze wandeling moet worden getimed met uw stopwatch . Het is belangrijk dat je dezelfde snelheid tijdens behouden . Zo snel als je kunt lopen zonder snelheid te veranderen . Kopen van 2

Stop uw horloge op precies 12 minuten en bepalen hoeveel meter je liep . De afstand zal worden gebruikt in de berekening om te bepalen uw VO2 Max .

Vermenigvuldig 3 de afstand die je afgelegd door 0,0206 , met behulp van je rekenmachine .
4

Aftrekken 11.3 van het nummer dat u bepaald door de afstand die je afgelegd door 0,0206 vermenigvuldigen . Dit nieuwe nummer is uw geschatte VO2 Max .