Hoe snelheid berekenen wanneer Jump Roping

Touwtje springen is een uitstekende manier om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren , maar ook snelheid, behendigheid , uithoudingsvermogen en kracht . Veel atleten vertrouwen op touwtje springen als een belangrijk onderdeel van hun conditionering . De snelheid waarmee je springtouw is bekend als " omwentelingen per minuut . " Volgens de website McGraw Hill Education , moet je streven naar een begin snelheid van 140 omwentelingen per minuut en een snelheid van 180-200 omwentelingen per minuut voor de meer gevorderde jumpers . Wat je nodig hebt
Stopwatch
Toon meer instructies
1

Vraag iemand om een ​​stopwatch voor je in petto . Vertel de persoon om u te vertellen wanneer te starten overslaan . Hij of zij zou de stopwatch gestart tegelijk . Vraag de persoon om u te vertellen om te stoppen wanneer een minuut voorbij is . Kopen van 2

Houd de handgrepen van het touw langs je lichaam . Sta rechtop met je gewicht op de bal van je voeten en het touw achter je. Draai het touw rond voor je door het draaien van je polsen . Springen ongeveer een centimeter van de vloer om het touw te wissen bij het passeren . Dit is een revolutie .

Graaf 3 het aantal sprongen die u uitvoert in een minuut . Dit is uw snelheid .