Hoe te Dance

Studenten Zumba met training in ballet , kan jazz of Banghra concurrentie pick-up Zumba dansen bijna vanaf de eerste noot . Een Latijns-Amerikaanse culturele achtergrond , met cumbia of salsa stappen geleerd uit de kindertijd, of gewoon een liefde voor dansen op feestjes kan u helpen springen recht inch Als je vanaf nul te beginnen met het leren om te dansen, dat is geen probleem: Schud gewoon iets en blijf in beweging , want door het hebben van plezier dat je zult sterker en beter in Zumba Fitness per week krijgen . Wat je nodig hebt
Comfortabele schoenen
sportbeha
Flessenwater
Handdoek
Zumba Fitness DVD
Toon meer instructies
1

Wear comfortabele schoenen met een goede zijdelingse steun , adviseert Dana Cala , een erkende Zumba Fitness instructeur in Baltimore , Maryland . Kopen schoenen met weinig of geen profiel , zodat u dia moves te doen, in tegenstelling tot het dragen van hardloopschoenen . Beter nog, krijg echte dansschoenen , zoals Asics Gel Enthrall , Nike Musiques of Bloch Dans Sneakers , die draaischijven in het loopvlak onder de middenvoetsbeentje gewricht van de grote teen voorzien , adviseert Vita Marie Hodge Sosa van instanties op het Werk Fitness in Missouri . het kopen van 2

Draag een ondersteunende sportbeha als je vrouw bent . Breng een fles water en een handdoek .

Woon 3 een klasse en spring rechts in , te beginnen met de warming- up . De instructeur geeft zowel verbale of non-verbale signalen om de stappen . Volg de instructeur en vragen om aanpassingen als de stappen lijken te moeilijk , Cala adviseert . Kopieer het voetenwerk bewegingen , die kunnen bestaan ​​uit doos stappen , lunges , crossovers , cha - cha , tango en reggaeton stampt , en de kern beweegt , die meestal leiden tot heup schudden of schuin romp beweegt . Armbewegingen omvatten golven , vloer raakt en schommels.
4

verplaatsen in uw eigen tempo . Als u nog niet gesprongen hoog omdat je een tiener , houd je bewegingen laag en neem pauzes. Vergeet niet je bent op een Zumba Fitness klasse om plezier te hebben . Als je de weg kwijt , doe een eenvoudige mars totdat je jezelf kunt verplaatsen en volg de stappen .
5

Speel een Zumba Fitness DVD als je te verlegen om te beginnen aan een klasse of wilt u specifieke , punt - voor-punt storingen op het lichaam roll , cumbia stappen , de wijnstok en anderen van de twee dozijn Zumba Fitness beweegt . " Studenten kunnen terug op de DVD gaan om een ​​stap , zoals de samba op hun eigen, dat de instructeur niet kan stoppen met de stroom van de klas te laten zien te leren ", zegt Andres Bujanda , een erkende Zumba Fitness instructeur in Baltimore , Maryland . Zumba Fitness DVD's bevatten de " Zumba Fitness Total - Body Transformation Guide ", uitgebracht in 2009 , en de follow - up , " Zumba Fitness opvrolijken DVD Experience ", uitgebracht in maart 2011.