Hoe om te bepalen uw actieve Hartslag

We weten allemaal dat het belangrijk is om voldoende lichaamsbeweging te krijgen om een ​​goede gezondheid te behouden . Een belangrijk aspect van cardiovasculaire oefening is het bijhouden van uw actieve hartslag in een geschikt voor uw leeftijd . De controle van uw hartslag en het houden van het binnen het veilige bereik maakt uw training effectiever , wat op zijn beurt leidt tot een betere gezondheid op de lange termijn . Instructies
Richtend Uw Actieve Hartslag
1

Open uw webbrowser en ga naar een site met een target heart rate calculator. Sites zoals www.cancer.org /gezond /toolsandcalculators /calculators /app /target - hartslag - calculator en www.active.com /fitness /calculators /hartslag zijn goede voorbeelden van online hartslag rekenmachines.
< Br > 2

Voer de vereiste informatie in de lege dozen van de target heart rate calculator. De calculator kan vragen om uw leeftijd , evenals het niveau van de oefening . Een niveau van 55 tot 85 procent wordt aanbevolen.

Klik 3 de " Bereken " knop en lees de target heart rate range die wordt weergegeven door de rekenmachine . Uw actieve hartslag moet in dit bereik vallen , zodat uw training het meest effectief en veilig te zijn .
Meten van uw Active Hartslag
4

Plaats twee vingers op een van de bloedvaten in je nek ( de halsslagader ) onmiddellijk na het stoppen met trainen . De schepen bevinden zich ongeveer een centimeter naar links of rechts van je adamsappel .

Graaf 5 het aantal keren dat je het gevoel een puls over een tien seconde interval .
6 < p > Vermenigvuldig het getal dat u geteld door zes . Het resultaat is uw berekende hartslag in slagen per minuut .