Hoe te branden 300 calorieën per dag

Burning 300 calorieën per dag op een regelmatige basis kan uw gezondheid te verbeteren , verhogen gewichtsverlies en toon uw lichaam . U kunt vernietiging van een korte specifieke tijd van de dag om dit te bereiken of spreid het uit over de dag . Warming-up geleidelijk door het oprekken en losdraaien uw spieren voordat u een van deze oefening bewegingen te doen . Kies oefeningen die je het leukst vind en verandert het tot om de paar dagen om burnout en eentonigheid te vermijden . Wat je Athletic schoenen nodig met de juiste ondersteuning
Proper sportieve kleding voor de activiteit en oppervlakten te lopen, rennen of zwemmen
activiteit specifieke apparatuur , indien nodig
water of sportdrank , als activiteit tijd en niveau vereisen
Toon meer instructies
low-impact , lage intensiteit cardiotraining
1

Deelnemen aan een lage intensiteit activiteiten die een lage impact hebben op uw lichaam, maar zal gestaag verhogen uw hartslag over een langere periode van tijd om ongeveer 300 calorieën te verbranden . Begin met het uitrekken van de belangrijkste spieren die zullen worden ingezet in de oefening. Kopen van 2

Verhoog uw hartslag met een lichte warming-up activiteit voor ongeveer 5 minuten .
3

Ga verder met de activiteit in een gematigd tempo over de geselecteerde tijdsduur

Voorbeelden van activiteiten die moeten verbranden 300 calorieën : lopen op een medium tempo gedurende 1 uur , gebruik van een elliptische trainer bij een medium tempo voor . 40 minuten rijden van een stationaire fiets binnenshuis of een fiets buiten in een gestaag tempo gedurende 40 minuten , of zwemmen voor 40 minuten .
Fast , High-Intensity Cardio Workouts
4

Neem deel aan een snellere , hoge intensiteit oefeningen om 300 calorieën te verbranden in een kortere tijdspanne. Begin met het uitrekken van de belangrijkste spieren die zullen worden ingezet in de oefening.
5

Verhoog uw hartslag met een lichte warming-up activiteit voor ongeveer 5 minuten .

Run 6 30 tot 40 minuten . Voor meer effectiviteit , sprint op geselecteerde intervallen .

Cross - country ski buiten of op een simulatie machine binnenshuis gedurende 30 minuten in een snel tempo .

Rij een boot of gebruik een roeimachine in een

Of sportschool voor 25 minuten . springtouw op een snelle, consistente tempo zonder te stoppen voor 15 tot 20 minuten .