1
Stap op de Arc Trainer . Plaats uw voet op het onderste pedaal eerste . De pedalen zal bewegen , dus wees voorzichtig . Kopen van 2
Begin te trappen . Pedaal naar voren , vergelijkbaar met een fiets beweging, maar je zal staan op de pedalen . Sommige Arc Trainers zijn energiezuinig en niet in een stopcontact . Als dit het geval is , moet u trappen voor ongeveer 3 tot 5 seconden ingedrukt om het scherm te branden.
3
Druk op "Quick Start" op de console om u in handmatige modus , waardoor u de controle over uw training . U controleert de helling , met behulp van de pijltjes omhoog en omlaag aan de linkerkant. De weerstand wordt geregeld met behulp van de pijlen aan de rechterkant van de console .
4
Kies een programma . Als u op zoek bent naar een meer geavanceerde workout , de Arc Trainer biedt 13 voorgeprogrammeerde programma's die heuvels, valleien zal creëren , en weerstand verandert er voor u . Om een van deze programma's te gebruiken, drukt u op de juiste knop in plaats van op "Quick Start" .
5
Voer de gevraagde informatie binnen uw programma. Afhankelijk van welk programma u selecteert , kan u gevraagd worden om uw leeftijd , gewicht , hartslag of tijdsgebonden doel gaat . U kunt deze gegevens invoeren met behulp van de pijl omhoog en omlaag knoppen aan de rechterkant van het scherm . Wanneer u de juiste gegevens hebt ingevoerd , drukt u op "Enter" . Uw informatie zal de Arc Trainer om nauwkeurige calorieverbranding en hartslag uitlezing geven , zodat u het maximale voordeel uit uw training .