How To Lose 10 pond met een Sweat Suit

Als een bodybuilder , bokser of MMA vechter wil een streefgewicht te ontmoeten voor een gevecht of wedstrijd , ondergaat hij een gespecialiseerde training regime om dat doel te bereiken. Uit te werken in een zweet pak , kan de sporter lichaamsgewicht te verminderen met 10 kilo in een dag . Dit artikel zal u voorzien van de gedetailleerde structuur van deze zweetkostuum training regime . Wat je
Sauna /Sweat Suit
loopband
Workout vloermat
Toon meer instructies nodig Heb 10 kilo te verliezen in een dag
1

eet een uur voor de training . Zorg ervoor dat u het ontbijt of veel koolhydraten aan het begin van uw dag te eten . Dit zal uw prestaties te verbeteren tijdens het eerste deel van de training sessie . Het doel is een hoog activiteitsniveau genereren het eerste uur bewegen en produceren een hoge lichaamstemperatuur . Dit is essentieel bij het verbranden van lichaamsvet . Kopen van 2

Voordat je op je zweet pak , voeg twee extra lagen kleding eronder. Deze extra kleding dient twee doelen . Het helpt verhogen uw lichaamstemperatuur , terwijl het opvangen van het zweet van je lichaam. Het helpt ook je zweet pak van het lichaam blijft plakken .

Voer 3 een hoge impact aërobe oefening voor 30 tot 45 minuten . Dit zal je temperatuur voor de gestructureerde regime u zal uitvoeren in de volgende stappen te verhogen . Zorg ervoor dat u contact op met een arts voordat u een oefening .
4

Zodra u uw hartslag hebben gebracht , stelt u uw loopband controles om 90 minuten voor drie mijl . Deze instelling is vergelijkbaar met een stevige wandeling . Dit moet je blijven zweten in de loop van uw training sessie . Zorg ervoor dat u water te drinken om uitdroging te voorkomen tijdens uw training .

Plat liggen 5 op de grond , plaats je handen achter je hoofd en buig je knieën en houd uw voeten plat op de grond . Til je schouders van de grond en probeer je schouders krullen in de richting van je knieën . Zorg ervoor dat je niet je hoofd stoten naar je knieën. Je moet je hoofd iets omhoog , de ogen gericht op het plafond . Dit is een standaard krul . Je moet deze oefening in herhaling minstens 100 keer , waarbij je je buik strak.

Relax
6 in het pak voor een uur. Nadat u uw training hebt voltooid, moet u in uw zweet pak blijft een hoge lichaamstemperatuur te handhaven . Dit zal u helpen om te blijven calorieën bij een verhoogde snelheid te branden . Zitten in een gebied ver van een briesje of airconditioning te voorkomen dat uw lichaam te snel afkoelt .
7

Nadat u gerust, herhaalt u stap 3-6 opnieuw minstens drie keer gedurende de dag . Verander de kleding onder je zweet pak om te voorkomen dat over- absorptie. Resultaten kunnen variëren , afhankelijk van uw lichaam het type en atletische vaardigheid .