Hoe maak je een potentiële oorzaak voor gezwollen voeten Identificeer

Een eenvoudige manier om een potentiële oorzaak voor gezwollen voeten kunnen identificeren, kan je gebrek aan oefening. Vaak komen mensen het punt waarop de voeten zijn zo opgezwollen dat maakt het moeilijk om zelfs lopen . Het gebrek aan lichaamsbeweging kan een mogelijke oorzaak voor gezwollen voeten zeker als het volgende artikel zullen bespreken , samen met manieren om te helpen herstellen uw situatie in een paar stappen . Wat je nodig hebt
loopoefeningen
Toon meer instructies
1

Terwijl de meeste mensen nog steeds bezig met de bovenste helft van het lichaam ziet er goed uit ze vergeten dat de benen en voeten hebben beweging nodig ook. Hoewel dit artikel loopoefeningen kunnen dekken , is er een goede manier en een verkeerde manier om te gaan over het als goed. Loopoefeningen niet in dezelfde groep als je loopt de hele supermarkt. Zij hebben ook niet uw dagelijkse routines te betrekken . Loopoefeningen zijn best te omschrijven als afstanden , als het lopen rond het spoor bij u in de buurt school 3 of 4 keer als ik nader toe te lichten . Kopen van 2

Begin met het kiezen van een definitief plan je wilt vasthouden aan voor uw wandel oefeningen . Als u besluit om te wandelen beginnen rond een nummer te starten met 2 ronden en week per week werk in een andere ronde als je gaat. Loopoefeningen werken omdat ze helpen om het bloed terug circuleert in de voeten en benen te krijgen. Een gemakkelijk voorbeeld is een loper constant draait alleen 1 mijl . Uiteindelijk zal het lichaam gebruikt worden om deze routine en stoppen met het verliezen van gewicht , samen met het verkrijgen van nieuwe spier. Regelmatig wandelen patronen hebben dezelfde betekenis is dat je lichaam wordt gebruikt om wat je normaal doet . Daarom moet je je acties net als de jogger te verhogen door het toevoegen van nieuwe wandel- oefeningen die je normaal niet doet .

Start 3 uw wandel- oefeningen langzaam als je voeten een zeer gezwollen. Probeer niet over doen , maar je moet actie ondernemen om het probleem te verminderen .

Zorg
4 ervoor dat u comfortabele schoenen te lopen inch Wanneer je je schoenen op laat de veters los . Laat de wandelschoenen niet vast te strak , want dit zal alleen maar toenemen de druk op je voeten . Plaats uw wandelschoenen moet bijna wel tot het punt van afglijden , maar stevig genoeg om een blaar op je voeten en hielen niet wrijven .
5

Begin je loopoefeningen op hetzelfde tijdstip elke dag te blijven volgen . Als je moet een beetje vroeger naar uw wandel passen in de klok , zodat u kunt opstaan ​​. Je moet je eigen baas te zijn als het gaat om het vasthouden aan uw loopoefeningen om voor hen om succesvol te zijn .
6

Nadat u klaar bent met uw wandel dagelijks niet gewoon naar huis gaan en plop voor de nacht. Vergeet deze actie kan een mogelijke oorzaak waarom je voeten nu zijn gezwollen zijn. Doe een paar kleine klusjes rond het huis om te ontspannen .

Een laatste tip om elke nacht doen na uw wandel- oefeningen is om je sokken te verwijderen . Sokken beperken de doorbloeding rond de bijzonder strakke montage degenen voeten en enkels , die meer kwaad dan goed zal doen .