Beginner oefeningen zijn wandelen , joggen en wandelen of joggen op een lichte helling . Het is belangrijk op te merken dat , op basis van uw doelstellingen , kan uw hart intensiteit anders : . Hoger voor gewichtsverlies , minder voor endurance
Intermediate Oefeningen
Intermediate loopband gebruikers hebben meestal de machine gebruikt , misschien als onderdeel van een algehele conditie routine . U kunt voorgeprogrammeerde routines de loopband te gebruiken om te lopen, intervals en profiteer van de verschillende helling instellingen .
Geavanceerd Oefeningen
Meer geavanceerde oefeningen op de loopband zijn ideaal voor fitness-experts , atleten en de gezondheid-bewuste . Ken je limiet. Hoge intensiteit interval sprints en heuvel trainingen zijn grote oefeningen voor gevorderde lopers . Naast het toevoegen van uithoudingsvermogen , kan de loopband worden gebruikt om spieren toe te voegen aan de billen en calves.Here ' s een voorbeeld van een geavanceerde training op de loopband en de instellingen die u in de loop van 20 minuten regimen.Minutes Snelheid (mph) zult gebruiken helling ( % ) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4
< br >