Krijg Bij het reizen , een van de grootste obstakels voor velen is hoe je een workout programma voort te zetten . Vaak hebben hotels slecht uitgeruste sportscholen of geen fitness helemaal . Dan is er de hotel - in-the - middle-of - nowhere factor . In die gevallen , zelfs het vangen van een mooie 3 - mijl lopen kan een gedoe . Wat als je weinig tijd en slechts een uur te trainen , hebben een maaltijd , een douche en dan klaar voor een vergadering ? Mijn ervaring opleiding van de rockband Counting Crows tijdens de tour heeft mij de gelegenheid geboden om al deze scenario - en veel te vaak getuige , ik zou kunnen toevoegen . Is dat noodzakelijk is zeker de moeder van de uitvinding - ik werd gedwongen om te komen met verschillende workout routines die een optimale training met geen apparatuur en weinig of geen ruimte bieden . Hier zijn de stappen om mijn meest eenvoudigste. Ik noem het de JJPS ( Jumping Jacks , push-ups , sit-ups ) boor. Deze kan overal mee naartoe nemen 10-45 minuten , afhankelijk van hoe ver je kunt gaan . Wat je nodig hebt
4x6 meter vloeroppervlak
Discipline Heb Aandacht
Toon meer instructies
1
Doe een set van vijf jumping jacks . < Br > Pagina 2
naar beneden en doe een set van vijf push - ups .
Flip 3 over en doe een set van vijf ab crunches .
4
Herhaal de serie opnieuw, dit keer doen 10 van elke oefening .
5
Doorgaan om de serie te herhalen en blijven de herhalingen van elke oefening te verhogen door five.Continue als je kunt, totdat krijg je 20 of zo , dan werk je weg terug naar beneden op dezelfde manier in stappen van vijf .