Hoe om te doen Cardio Warm Ups voor Fat Burning Oefeningen

Een van de grootste stappen die u kunt nemen aan het behoud van een gezonde levensstijl is de opname van een cardio workout in uw dagelijkse schema . Dit heeft vele voordelen voor de gezondheid , waaronder een verhoging van het uithoudingsvermogen , longcapaciteit en de bloedstroom naar de hersenen . Ook een effectieve cardio workout verlaagt het cholesterolgehalte en de algehele stress. Een cardio workout levert ook het voordeel van het verliezen van gewicht . Instructies
1

Plan om minstens 30 minuten per dag besteden aan uw cardio workout . Uw oefening regime moet bestaan ​​uit een warming-up , training en cooling-down periode . Bijvoorbeeld , op te warmen met een snelle lopen op een loopband gedurende 5 minuten . Verhoog uw snelheid aan een langzame jog gedurende 20 minuten en sluit uw cardio workout met een ander een snelle, op 5 minuten lopen . Kopen van 2

Overweeg een interval cardio workout , zoals sprinten . Deze vorm van oefening impliceert intervallen van hardlopen en wandelen , hetzij op uw loopband of buiten . Echter , moet je om goed op te warmen om zowel letsel bij je knieën en benen .
3

Integreer verschillende vormen van cardio-oefening in uw training . De meeste mensen raken verveeld met slechts een vorm van oefening , doen verschillende activiteiten . Een cardio- oefening is een training die de hartslag voor een langere tijd, meestal 20 minuten verheft . Probeer zwemmen rondjes , touwtje springen of traplopen .