Een goed paar loopschoenen
Een onverschrokken hart en een can-do houding , ongeacht wat
Een besef dat je verveeld of ontevreden met de status quo zijn . Je zou verbaasd zijn hoeveel mensen die ik heb tegenkomen die niet kunnen worden gemotiveerd om iets te doen over hun problemen
Toon meer instructies
Hoe Fit krijgen door in uw buurt
1
meteen Realiseer je dat je nodig hebt om je status quo te veranderen , in dit geval dat je nodig hebt tot het nemen van een aantal lopende of cardiovasculaire activiteit
2
Controleer uw hardloopschoenen. Zorg ervoor dat het loopvlak is goed . Als het niet krijgen van een nieuw paar . U kunt ze altijd afwisselen , schakel ze zodat je niet met hetzelfde paar elke dag, indien mogelijk. Uw lichaam zal een aantal bonzen en goede schoenen verzachten de slagen . Controleer uw kleding lopen : korte sportbroek , t-shirt, goede sokken met een kussen . Drink wat water voor het hardlopen . Stop bij een buurman en vraag om een drankje van zijn waterslang als je warm of dorst .
3
Behoudens iemand of een groep jongens achter je , net opstijgen over het trottoir of steegjes , waarschijnlijk het beste terwijl het daglicht , afhankelijk van de buurt en gewoon joggen voor een tijdje . Verhoog je snelheid als je je voorstellen dat iemand die je achtervolgen . Weet alleen dat na het hardlopen al uw problemen lijken te verdwijnen . Guage je afstand door hoe je je voelt en als je buiten adem , goede meetinstrumenten te hebben .
4
Stretch voor en na . Het is gewoon goed physiolgoy en voorkomt letsel big time . Je mag niet een marathonloper of een bange tiener op de vlucht voor uw would-be aanvallers worden, maar je zult fit te krijgen. Een grote adagium was voor mij altijd : als je niet kan herinneren de laatste keer dat je buiten adem , kan de volgende keer je laatste
.